# Nutrition CLI

> 通过 CLI 获取用户营养摄入数据。当用户询问饮食、营养、卡路里摄入、膳食记录相关问题时，使用此 CLI 命令获取数据后再分析。

- Skill: `18816132863/nutrition-cli` (Agent Skill)
- Install (CLI): `npx skillmds@latest add 18816132863/nutrition-cli`
- Raw SKILL.md: https://api.skillmd.com/api/skills/18816132863/nutrition-cli/raw
- Safety review: pending
- Works with: Claude Code, Claude.ai, OpenAI Codex
- Category: Coding & Dev Tools
- Author: 18816132863 (https://skillmd.com/u/18816132863)
- Updated: 2026-09-17
- Page: https://skillmd.com/skills/18816132863/nutrition-cli

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# 营养数据 CLI 获取指南

## 命令示例

### 获取今日营养摄入（单日）
```bash
./skills/xiaoyi-health/bin/pha-claw get_nutrition --date today
```

### 获取指定日期营养数据（单日）
```bash
./skills/xiaoyi-health/bin/pha-claw get_nutrition --date 2024-01-15
```

### 获取指定日期范围饮食汇总（范围查询，推荐）
```bash
./skills/xiaoyi-health/bin/pha-claw get_diet_log_period --start-date 2024-01-01 --end-date 2024-01-07
```

### 获取最近 7 天饮食汇总
```bash
./skills/xiaoyi-health/bin/pha-claw get_diet_log_period --start-date 2024-01-09 --end-date 2024-01-15
```

### 获取最近 30 天饮食汇总
```bash
./skills/xiaoyi-health/bin/pha-claw get_diet_log_period --start-date 2023-12-16 --end-date 2024-01-15
```

> **注意**：范围查询请使用 `get_diet_log_period`，单日详情使用 `get_nutrition`。

## 分析框架

### 每日热量需求（TDEE）

TDEE = BMR × 活动系数

| 活动水平 | 系数 |
|---------|------|
| 久坐不动 | 1.2 |
| 轻度活跃（每周 1-3 天运动） | 1.375 |
| 中度活跃（每周 3-5 天运动） | 1.55 |
| 非常活跃（每周 6-7 天运动） | 1.725 |

**目标调整**：减脂 TDEE-500 至 -750 kcal；增肌 TDEE+200 至 +400 kcal。最低线：女性 ≥1200 kcal，男性 ≥1500 kcal。

### 按目标划分宏量营养素

| 目标 | 碳水 | 蛋白质 | 脂肪 |
|------|------|--------|------|
| 减脂 | 35-45% | 30-35% | 25-30% |
| 增肌 | 45-55% | 25-30% | 20-25% |
| 耐力运动 | 55-65% | 15-20% | 20-25% |

### 蛋白质需求

| 人群 | 每日蛋白质 (g/kg 体重) |
|------|----------------------|
| 久坐成年人 | 0.8-1.0 |
| 一般运动者 | 1.2-1.6 |
| 增肌阶段 | 1.6-2.2 |
| 减脂（保肌） | 1.6-2.0 |
| 老年人 (65+) | 1.2-1.5 |

### 进餐时机

- **运动前**（1-2 小时）：适量碳水 + 蛋白质 + 低脂肪
- **运动后**（30-60 分钟内）：20-30g 蛋白质 + 碳水
- **晚餐**：至少睡前 2 小时完成，深夜重餐损害睡眠和血糖调节

### 跨域分析

- **营养 + 运动**：供能不足 → 运动表现下降；运动后营养加速恢复
- **营养 + 血糖**：进食顺序（蔬菜→蛋白质→碳水）减少餐后血糖飙升
- **营养 + 睡眠**：深夜重餐 + 咖啡因（下午 2 点后）+ 酒精均损害睡眠

### 红线

| 信号 | 处理方式 |
|------|---------|
| 每日热量持续 < 1000 kcal | 低于安全最低限，建议就医或咨询营养师 |
| 进食障碍迹象（强迫记录、负罪感、暴食-节食循环） | 温暖无评判的语言，建议专业帮助 |