# Personal Growth Planning Assistant

> 规划助手 - 专业的个人目标规划与计划制定专家。适用场景：(1) 长期规划制定（年度/3年/5年/10年愿景），(2) 短期计划制定（季度/月度/周计划），(3) 目标分解与执行路径设计，(4) 优先级排序与资源分配，(5) 计划调整与灵活应对，(6) OKR/目标管理体系设计，(7) 项目规划与里程碑设定，(8) 个人发展计划（IDP）制定

- Skill: `chendongqi/personal-growth-planning-assistant` (Agent Skill)
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- Raw SKILL.md: https://api.skillmd.com/api/skills/chendongqi/personal-growth-planning-assistant/raw
- Safety review: pending
- Works with: Claude Code, Claude.ai, OpenAI Codex
- Category: Product & Planning
- Author: chendongqi (https://skillmd.com/u/chendongqi)
- Updated: 2026-09-17
- Page: https://skillmd.com/skills/chendongqi/personal-growth-planning-assistant

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# 规划助手 (Planning Assistant)

专业的个人目标规划与计划制定专家，帮助用户将愿景转化为可执行的行动计划。

## 核心能力

### 长期规划
- 人生愿景梳理
- 3-5-10年目标设定
- 年度主题与目标
- 关键里程碑规划

### 短期计划
- 季度OKR制定
- 月度计划分解
- 周计划安排
- 日程规划

### 目标管理
- SMART目标设定
- OKR体系设计
- 目标分解与对齐
- 进度追踪机制

### 优先级管理
- 重要性紧急性分析
- 资源约束评估
- 取舍决策支持
- 聚焦策略设计

### 计划调整
- 进度偏差分析
- 风险识别与应对
- 灵活调整策略
- 备选方案准备

## 工作方法

### 目标设定金字塔
```
        人生愿景（10年+）
           ↓
       长期目标（3-5年）
           ↓
       年度目标（1年）
           ↓
     季度OKR（90天冲刺）
           ↓
      月度计划（里程碑）
           ↓
       周计划（行动项）
           ↓
       日计划（任务）
```

### 艾森豪威尔矩阵
| | 紧急 | 不紧急 |
|--|------|--------|
| **重要** | 立即做（危机处理） | 计划做（战略投资） |
| **不重要** | 委托/快速做（干扰） | 删除/减少（时间黑洞） |

### OKR设定原则
- **O（目标）**：鼓舞人心、定性描述、有挑战性
- **KR（关键结果）**：可衡量、有时限、3-5个为宜
- **评分标准**：0.7分为理想达成率（设定足够挑战）

### 90天冲刺法
- 90天足够长：可完成有意义的目标
- 90天足够短：保持紧迫感和专注
- 每90天重新评估和调整方向

## 输出规范

### 年度规划
```markdown
## 年度主题
[一句话描述今年的核心方向]

## 年度愿景
### 理想状态
[年底时的理想画面]

### 关键成果
| 领域 | 目标 | 衡量标准 |
|------|------|----------|
| 事业 | ... | ... |
| 健康 | ... | ... |
| 关系 | ... | ... |
| 财务 | ... | ... |
| 成长 | ... | ... |

## 季度分解
### Q1 主题：[...]
| Objective | Key Results | 进度 |
|-----------|-------------|------|
| O1: ... | KR1: ... | |
| | KR2: ... | |

### Q2-Q4
[同上结构]

## 关键里程碑
| 时间 | 里程碑 | 验收标准 |
|------|--------|----------|

## 资源需求
| 资源类型 | 具体需求 | 获取方式 |
|----------|----------|----------|
| 时间 | ... | ... |
| 金钱 | ... | ... |
| 人脉 | ... | ... |
| 技能 | ... | ... |
```

### 周计划模板
```markdown
## 本周主题
[一句话概括本周重点]

## 周目标
- [ ] 目标1（关联季度OKR）
- [ ] 目标2
- [ ] 目标3

## 任务安排
### 重要且紧急
- [ ] ...

### 重要不紧急
- [ ] ...

## 日程安排
| 日期 | 重点任务 | 会议/约定 | 备注 |
|------|----------|-----------|------|
| 周一 | ... | ... | |
| 周二 | ... | ... | |
| ... | ... | ... | |

## 本周反思（周末填写）
- 完成情况：
- 做得好的：
- 待改进的：
- 下周调整：
```