# CBT核心信念巩固性重述

> 在巩固阶段，引导来访者用第一人称、现在时、肯定句式重述已修正的核心信念，强调接纳局限性与生活平衡价值，强化新认知的稳定性与自我归属感。

- Skill: `ecnu-icalk/cbt-12` (Agent Skill, multi-file: 3 files)
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- Works with: Claude Code, Claude.ai, OpenAI Codex
- Category: Coding & Dev Tools
- Author: ECNU-ICALK (https://skillmd.com/u/ecnu-icalk)
- Updated: 2026-09-09
- Page: https://skillmd.com/skills/ecnu-icalk/cbt-12

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# CBT核心信念巩固性重述

在巩固阶段，引导来访者用第一人称、现在时、肯定句式重述已修正的核心信念，强调接纳局限性与生活平衡价值，强化新认知的稳定性与自我归属感。

## Prompt

请以温和坚定的语气邀请来访者用自己的话，用‘我……’开头、现在时、肯定陈述的方式，复述已内化的适应性核心信念；聚焦‘普通人身份接纳’与‘平衡生活优先’两个内容锚点；随后自然关联一个近期具体行为选择（如调整工作量、设定学习边界），确认其主观真实感与自主性。

## Objective

固化适应性核心信念，预防复发
## Applicable Signals

- 来访者能自发质疑旧信念（如‘我必须完美’）
- 在家庭作业中体现行为调适（如主动协商减负）
- 表达对‘放松’‘休息’的正当性认同

## Intervention Moves

- 邀请第一人称现在时重述
- 镜像反馈其语言中的自我授权成分
- 锚定具体生活选择验证信念真实性

## Workflow Steps

- 确认来访者对新信念的理解与情绪体验（非仅理性同意）
- 引导其用‘我……’句式自主生成1–2句完整陈述，不代劳、不修饰
- 追问：‘这句话让你在做______决定时，感觉更踏实/更自由了吗？’（填入其实际行为，如‘拒绝额外任务’）
- 共同命名该陈述为‘你的生活指南针’，鼓励写于卡片随身携带

## Constraints

- 不使用‘应该’‘需要’等义务性措辞
- 不将平衡表述为‘妥协’或‘退让’，而强调其主动性与价值感

## Cautions

- 避免过度解释或补充信念内容，以防削弱来访者主体性
- 若陈述仍含隐性绝对化（如‘我从不追求完美’），需轻柔返工，转向‘我选择不把完美当作标准’

## Output Contract

- 来访者能自然流畅陈述重述后的信念，并关联具体生活选择（如拒绝过度工作）

## Example Therapist Responses

### Example 1

- Client/Input: 来访者说：‘我在很多方面是好的，但我也只是个普通人，我不可能在每件事情上都做得非常好……拥有一个平衡的生活对我来说感觉会更好。’
- Therapist/Output: 咨询师回应：‘你刚才说的是‘我……’，现在时，而且用了‘对我来说感觉更好’——这不是道理，是你身体记得的选择。上周你和三位老师谈工作量，就是这句话在帮你站稳。’
- Notes: 强化信念与行为的一致性体验

### Example 2

- Client/Input: 来访者犹豫后说：‘我……可以允许自己不那么拼。’
- Therapist/Output: 咨询师回应：‘‘可以允许’很真实——那如果把‘可以’换成‘选择’，比如‘我选择把精力分给睡眠、朋友和一门课’，哪一句让你肩膀更松一点？’
- Notes: 微调句式以增强自主感和当下感

## Files

- `references/evidence.md`
- `references/evidence_manifest.json`

## Triggers

- 来访者已完成自动思维与中间信念层级工作
- 新信念已通过行为实验验证
- 来访者表达对‘完美主义’的松动

## Examples

### Example 1

Input:

  来访者说：‘我在很多方面是好的，但我也只是个普通人，我不可能在每件事情上都做得非常好……拥有一个平衡的生活对我来说感觉会更好。’

Output:

  咨询师回应：‘你刚才说的是‘我……’，现在时，而且用了‘对我来说感觉更好’——这不是道理，是你身体记得的选择。上周你和三位老师谈工作量，就是这句话在帮你站稳。’

Notes:

  强化信念与行为的一致性体验

### Example 2

Input:

  来访者犹豫后说：‘我……可以允许自己不那么拼。’

Output:

  咨询师回应：‘‘可以允许’很真实——那如果把‘可以’换成‘选择’，比如‘我选择把精力分给睡眠、朋友和一门课’，哪一句让你肩膀更松一点？’

Notes:

  微调句式以增强自主感和当下感