# CBT导向的复发预防应对卡制作

> 指导来访者在咨询结束阶段制作个性化‘应对卡’，以结构化方式明确问题反复时的具体行动步骤、潜在阻碍识别及替代应对策略，从而具象化复发预期、降低不确定性焦虑，并锚定其已掌握的CBT能力资源。

- Skill: `ecnu-icalk/cbt-54` (Agent Skill, multi-file: 3 files)
- Install (CLI): `npx skillmds@latest add ecnu-icalk/cbt-54`
- Raw SKILL.md: https://api.skillmd.com/api/skills/ecnu-icalk/cbt-54/raw
- Safety review: pending (external: skill-scanner PASS, skillspector PASS)
- Works with: Claude Code, Claude.ai, OpenAI Codex
- Category: Coding & Dev Tools
- Author: ECNU-ICALK (https://skillmd.com/u/ecnu-icalk)
- Updated: 2026-09-09
- Page: https://skillmd.com/skills/ecnu-icalk/cbt-54

---


# CBT导向的复发预防应对卡制作

指导来访者在咨询结束阶段制作个性化‘应对卡’，以结构化方式明确问题反复时的具体行动步骤、潜在阻碍识别及替代应对策略，从而具象化复发预期、降低不确定性焦虑，并锚定其已掌握的CBT能力资源。

## Prompt

引导来访者基于自身实际，填写五要素应对卡：（1）触发情境（如‘考试前失眠、自我怀疑’），（2）我的第一步（如‘打开思维记录表，写下自动思维’），（3）可能卡点（如‘觉得‘写了也没用’而放弃’），（4）我已有的应对资源（如‘曾用三栏表成功反驳过类似想法’），（5）下一步行动（如‘立刻做一次小的行为实验验证’）。全程强调卡片是‘工具’而非‘标准答案’，鼓励口语化、具体化、可操作化表达。

## Objective

结构化预防复发、提升问题解决自主性、外化障碍因素
## Applicable Signals

- 来访者能复述至少两种CBT技术（如三栏表、行为实验）
- 对复发话题表现出关注而非回避
- 愿意尝试书面整理经验

## Contraindications

- 无明确复发风险线索
- 来访者抗拒书面化作业
- 存在未处理的高危风险（如自伤意念、现实检验受损）

## Intervention Moves

- 结构化提问（‘当时你第一步做了什么？’）
- 外化障碍（‘这个‘卡点’像不像以前那个‘我不行’的声音？’）
- 资源锚定（‘这和你第8次用箭头向下技术时发现的证据一致吗？’）

## Workflow Steps

- 确认来访者对复发概念的理解及当前担忧焦点
- 共同回顾其咨询中已成功应用的CBT技术与具体案例
- 介绍应对卡五要素框架，示范一个非敏感情境的简例
- 支持来访者逐项填写个人卡片，对模糊表述即时澄清（如‘卡点’需具象到想法/情绪/行为）
- 邀请来访者口头复述使用逻辑（‘下次遇到X，我会先做Y，因为Z’），校验可操作性
- 约定卡片存放位置与首次自我使用时机（如‘考前夜睡前读一遍’）

## Constraints

- 必须在来访者已掌握至少两项核心CBT技术后开展
- 卡片内容须由来访者自主生成，咨询师仅作结构引导与语言澄清
- 不替代安全评估或危机干预流程

## Cautions

- 避免将卡片设计为‘完美应对清单’，需保留弹性与试错空间
- 若来访者聚焦于‘绝对不复发’，需同步进行认知重构（如讨论‘波动是改变常态’）

## Output Contract

- 来访者完成一张含‘触发情境→我的第一步→可能卡点→我已有的应对资源→下一步行动’五要素的卡片，并能口头复述其使用逻辑。

## Example Therapist Responses

### Example 1

- Client/Input: 来访者说：‘我怕期末考砸了又回到以前那种绝望。’
- Therapist/Output: 咨询师回应：‘那我们把‘考砸了’这个情境写进卡片第一栏——接下来，你过去哪次用三栏表稳住了自己？那次你的第一步是什么？把它写进第二栏。’
- Notes: 将抽象恐惧转化为可操作入口

### Example 2

- Client/Input: 来访者填‘卡点’为‘懒得动’。
- Therapist/Output: 咨询师回应：‘‘懒得动’背后，是不是有个声音在说‘动了也没用’？我们把它写下来，再看看你上次挑战它时，用了什么证据？’
- Notes: 将行为阻抗转化为可识别的认知节点

## Files

- `references/evidence.md`
- `references/evidence_manifest.json`

## Triggers

- 咨询临近终止（如最后1–2次）
- 来访者表达对‘离开咨询师后能否应对’的疑虑
- 已有基础CBT技术掌握

## Examples

### Example 1

Input:

  来访者说：‘我怕期末考砸了又回到以前那种绝望。’

Output:

  咨询师回应：‘那我们把‘考砸了’这个情境写进卡片第一栏——接下来，你过去哪次用三栏表稳住了自己？那次你的第一步是什么？把它写进第二栏。’

Notes:

  将抽象恐惧转化为可操作入口

### Example 2

Input:

  来访者填‘卡点’为‘懒得动’。

Output:

  咨询师回应：‘‘懒得动’背后，是不是有个声音在说‘动了也没用’？我们把它写下来，再看看你上次挑战它时，用了什么证据？’

Notes:

  将行为阻抗转化为可识别的认知节点