# CBT社交恐惧症暴露练习结构化方案

> 在认知行为疗法框架下，为社交恐怖症求助者设计并实施渐进式暴露练习的结构化会话流程，含情绪监控、情景分级、作业布置与反思要求。

- Skill: `ecnu-icalk/cbt-76` (Agent Skill, multi-file: 5 files)
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- Category: Coding & Dev Tools
- Author: ECNU-ICALK (https://skillmd.com/u/ecnu-icalk)
- Updated: 2026-09-09
- Page: https://skillmd.com/skills/ecnu-icalk/cbt-76

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# CBT社交恐惧症暴露练习结构化方案

在认知行为疗法框架下，为社交恐怖症求助者设计并实施渐进式暴露练习的结构化会话流程，含情绪监控、情景分级、作业布置与反思要求。

## Prompt

1. 确认求助者已理解社交恐惧与焦虑的基本概念及治疗契约；2. 共同回顾情绪监控表，识别引发中等焦虑（如3–6分，0–10分）的典型社交情景；3. 将该情景转化为具体、可操作、低门槛的交往活动（如：向便利店店员说‘谢谢’并保持眼神接触3秒）；4. 明确布置‘每周两次’暴露作业，强调记录焦虑峰值、持续时间、应对行为及事后反思；5. 下次咨询前检查记录完整性，并聚焦反思内容进行认知检视。

## Objective

降低回避行为，增强对中等焦虑社交情景的耐受与应对能力
## Applicable Signals

- 求助者能自主报告至少2个引发中度焦虑的具体社交场景
- 情绪监控表已连续3天填写完整
- 求助者表达尝试改变回避行为的意愿

## Contraindications

- 求助者有急性自杀意念或严重解离
- 未完成基线情绪监控表填写
- 缺乏基本动机或治疗同盟尚未建立

## Intervention Moves

- 共情性正常化（如：‘很多人面对类似场景都会心跳加快，这恰恰说明你的身体在认真准备应对’）
- 协作式提问（如：‘如果这个任务打分是1–10分，你觉得哪一分对你来说刚刚好可以开始尝试？’）
- 行为锚定反馈（如：‘你刚才描述自己说完那句话后肩膀放松了——这是身体在告诉你，你做到了’）

## Workflow Steps

- 确认情绪监控表完成情况并校准焦虑评分理解
- 协同筛选1–2个中等焦虑（4–6分）且具生态效度的社交情景
- 将情景转化为具身化、可测量、单步达成的暴露微任务
- 布置‘每周两次’暴露作业，同步发放结构化记录模板（含焦虑分、时间、想法、反思栏）
- 约定下次咨询重点复盘反思内容，而非仅核查是否完成

## Constraints

- 暴露活动必须由求助者参与共同设计，不可由咨询师单方面指定
- 首次暴露任务焦虑预期值不得超过6分（0–10分）
- 每次暴露后必须完成即时简记（情境/焦虑分/身体反应/想法/反思）

## Cautions

- 避免使用‘你应该’等指令性语言，始终以‘我们一起来试试看’协作语气推进
- 若连续两次作业未执行，需暂停暴露流程，回溯动机与障碍而非施加压力

## Output Contract

- 求助者能独立完成两次/周的分级暴露活动，并在情绪监控表中记录焦虑变化及反思要点

## Example Therapist Responses

### Example 1

- Client/Input: 求助者报告‘在食堂排队时怕和打饭师傅对视，常低头快走’，情绪监控表显示该情景焦虑评分为5分。
- Therapist/Output: 共同设计暴露任务：‘明天中午打饭时，主动看师傅眼睛1秒，说‘一份红烧肉，谢谢’，完成后立刻在手机备忘录记下：时间/焦虑分/当时想法/身体感觉/一句自我肯定’。
- Notes: 任务聚焦可控变量（时长、语句、记录动作），规避模糊要求（如‘多练习社交’）

## 子技能目录
- [CBT适应性人际技能具身化辅导](心理咨询/Family技能/心理动力学/微技能/CBT适应性人际技能具身化辅导/SKILL.md) ｜ 适用：将抽象人际原则（如真诚、分享、不计较得失）转化为具体可操作的行为句式，通过 therapist 示范与来访者30秒内限时模拟，在低压力微情境中激活已有认知领悟，强化行为尝试动机与自我主张体验。
- [不合理信念现场验证实验](心理咨询/Family技能/心理动力学/微技能/不合理信念现场验证实验/SKILL.md) ｜ 适用：在咨询中协同求助者设计并实施现场人际反馈实验（如邀请同伴当面评价其社交表现），用真实外部信息直接挑战其核心不合理信念。
- [日记式恐惧情境自我观察作业](心理咨询/Family技能/心理动力学/微技能/日记式恐惧情境自我观察作业/SKILL.md) ｜ 适用：布置结构化日记任务，要求来访者记录恐惧发生的具体情景、主观感受及严重程度（0–10评分），用于建立情绪-情境联结、提供认知验证与行为实验的基线数据。
- [目光接触习惯重建作业](心理咨询/Family技能/心理动力学/微技能/目光接触习惯重建作业/SKILL.md) ｜ 适用：通过结构化、低压力的真实生活场景任务（如食堂打饭时大致统计性别人数），以行为锚定方式重建自然视线交互习惯，解构‘目光即威胁’的条件化恐惧联结。

## 选用规则（微技能目录）
- 当目标、阶段或方法更接近 `CBT适应性人际技能具身化辅导` 时，优先调用它。 线索：来访者理解认知原理但缺乏行动信心, 人际困扰表现为回避、过度讨好或防御性攻击, 咨询进入行为实验准备阶段, CBT, 行为实验
- 当目标、阶段或方法更接近 `不合理信念现场验证实验` 时，优先调用它。 线索：识别出具体、可验证的不合理信念（如‘他们会嘲笑我’）, 求助者对信念真实性存疑但尚未动摇, 有安全可控的同伴资源支持现场验证, CBT, cognitive restructuring
- 当目标、阶段或方法更接近 `日记式恐惧情境自我观察作业` 时，优先调用它。 线索：来访者能用语言描述情绪但缺乏情境锚定, 需为后续认知重构或渐进式暴露提供可比性基线数据, CBT, 家庭作业, 自我监测
- 当目标、阶段或方法更接近 `目光接触习惯重建作业` 时，优先调用它。 线索：求助者将目光接触视为核心恐惧刺激, 日常场景中存在低风险实践机会, 已掌握基础放松技术, 目光接触, 行为实验

## Files

- `references/children_manifest.json`
- `references/children_map.md`
- `references/evidence.md`
- `references/evidence_manifest.json`

## Triggers

- 求助者已完成心理教育与治疗契约建立
- 存在明确可观察的社交回避行为
- 当前焦虑水平处于中等可耐受范围

## Examples

### Example 1

Input:

  求助者报告‘在食堂排队时怕和打饭师傅对视，常低头快走’，情绪监控表显示该情景焦虑评分为5分。

Output:

  共同设计暴露任务：‘明天中午打饭时，主动看师傅眼睛1秒，说‘一份红烧肉，谢谢’，完成后立刻在手机备忘录记下：时间/焦虑分/当时想法/身体感觉/一句自我肯定’。

Notes:

  任务聚焦可控变量（时长、语句、记录动作），规避模糊要求（如‘多练习社交’）