# CBT心境检查与认知三角心理教育

> 在每次咨询起始进行心境评分与情绪命名，并同步引入认知三角模型（情境-想法-情绪-行为），作为心理教育锚点，帮助来访者建立对认知-情绪关联的元认知觉察。

- Skill: `ecnu-icalk/cbt-82` (Agent Skill, multi-file: 3 files)
- Install (CLI): `npx skillmds@latest add ecnu-icalk/cbt-82`
- Raw SKILL.md: https://api.skillmd.com/api/skills/ecnu-icalk/cbt-82/raw
- Safety review: pending (external: skill-scanner PASS, skillspector PASS)
- Works with: Claude Code, Claude.ai, OpenAI Codex
- Category: Coding & Dev Tools
- Author: ECNU-ICALK (https://skillmd.com/u/ecnu-icalk)
- Updated: 2026-09-09
- Page: https://skillmd.com/skills/ecnu-icalk/cbt-82

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# CBT心境检查与认知三角心理教育

在每次咨询起始进行心境评分与情绪命名，并同步引入认知三角模型（情境-想法-情绪-行为），作为心理教育锚点，帮助来访者建立对认知-情绪关联的元认知觉察。

## Prompt

以非评判、协作姿态开启会谈：先邀请来访者用0–10分标定当前心境，命名具体情绪；随后用简明语言和视觉化示例（如白板画三角）介绍‘同一情境下不同想法引发不同情绪与行为’的核心逻辑；引导来访者联系自身近期经历举例验证；最后自然过渡至当次议题。

## Objective

建立单次会谈的认知锚定与工作同盟
## Applicable Signals

- 来访者表述情绪模糊（如‘就是不好’）
- 对情绪变化归因于外部事件（如‘都怪他’）
- 尚未建立稳定工作同盟
- 咨询目标尚未共识化

## Contraindications

- 来访者已熟练掌握并能自主应用认知三角
- 当次会谈以危机干预或安全评估为首要任务
- 来访者存在严重读写障碍且无适配视觉化替代工具

## Intervention Moves

- 心境评分引导
- 情绪精确命名支持
- 认知三角图示化呈现
- 苏格拉底式提问联结个人经验
- 三栏表结构预介绍

## Workflow Steps

- 1. 心境检查：邀请来访者用0–10分标定当前整体心境，并追问‘最贴近的情绪词是什么？’
- 2. 认知三角导入：用中性生活事件（如‘收到未读消息’）演示三种可能想法及其对应情绪/行为反应，强调‘想法是中介变量’
- 3. 个性化联结：邀请来访者回忆近3天一个微小事件，尝试填写‘情境→我的想法→我的情绪/身体反应→我做了什么’
- 4. 共同校验：确认来访者能否用自己的话复述‘不同想法带来不同情绪’，并记录其原话作为基线
- 5. 过渡衔接：将本次练习结果与当次咨询目标（如‘今天我们聚焦你昨天会议中的那个想法’）明确挂钩

## Constraints

- 单次执行时长控制在8–12分钟
- 避免使用术语‘认知扭曲’‘自动化’等前置标签
- 若来访者抗拒评分，改用表情符号或温度计图替代

## Cautions

- 不可跳过情绪命名直接进入模型讲解；否则削弱情绪觉察基础
- 避免将认知三角简化为‘你想错了’，须强调想法的暂时性与可检视性
- 当来访者出现强烈羞耻或解离反应时，立即暂停模型教学，回归关系锚定

## Output Contract

- 来访者能用自己的语言复述‘同一事件下不同想法引发不同情绪’，并在三栏表中完成至少1个完整条目

## Example Therapist Responses

### Example 1

- Client/Input: 来访者说：‘我今天特别累，就是烦。’
- Therapist/Output: 咨询师回应：‘谢谢你说出‘烦’——这个‘烦’大概在0–10分里是几分？如果给它配一个画面，会是什么？我们一起来看看：比如同样‘老板没回邮件’这件事，有人想‘他肯定对我有意见’，就紧张出汗；有人想‘他可能在忙’，就继续做手头事。你最近有没有类似的小事，想法一变，感觉也变了？’
- Notes: 用具象化语言承接模糊情绪，自然嵌入三角逻辑

### Example 2

- Client/Input: 来访者问：‘这三角图到底有啥用？’
- Therapist/Output: 咨询师回应：‘它的用处就像天气预报——不是改变天气，但帮你提前知道：当‘下雨’（难过）来时，你听见了哪片云在说话（什么想法）。今天我们先一起认一认你最近的几朵云，好吗？’
- Notes: 以隐喻降低理论距离，强调实用性而非正确性

## Files

- `references/evidence.md`
- `references/evidence_manifest.json`

## Triggers

- 来访者首次接触CBT模型
- 需强化其对‘想法影响情绪’的可理解性
- 当次咨询目标涉及自动思维识别或重建

## Examples

### Example 1

Input:

  来访者说：‘我今天特别累，就是烦。’

Output:

  咨询师回应：‘谢谢你说出‘烦’——这个‘烦’大概在0–10分里是几分？如果给它配一个画面，会是什么？我们一起来看看：比如同样‘老板没回邮件’这件事，有人想‘他肯定对我有意见’，就紧张出汗；有人想‘他可能在忙’，就继续做手头事。你最近有没有类似的小事，想法一变，感觉也变了？’

Notes:

  用具象化语言承接模糊情绪，自然嵌入三角逻辑

### Example 2

Input:

  来访者问：‘这三角图到底有啥用？’

Output:

  咨询师回应：‘它的用处就像天气预报——不是改变天气，但帮你提前知道：当‘下雨’（难过）来时，你听见了哪片云在说话（什么想法）。今天我们先一起认一认你最近的几朵云，好吗？’

Notes:

  以隐喻降低理论距离，强调实用性而非正确性