# CBT现实暴露任务分级与实施计划

> 在认知行为疗法框架下，为焦虑相关人际情境设计等级化暴露任务，并协同来访者制定包含去灾难化、回避行为教育、目标设定三要素的暴露实施计划。

- Skill: `ecnu-icalk/cbt-83` (Agent Skill, multi-file: 5 files)
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- Raw SKILL.md: https://api.skillmd.com/api/skills/ecnu-icalk/cbt-83/raw
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- Works with: Claude Code, Claude.ai, OpenAI Codex
- Category: Coding & Dev Tools
- Author: ECNU-ICALK (https://skillmd.com/u/ecnu-icalk)
- Updated: 2026-09-09
- Page: https://skillmd.com/skills/ecnu-icalk/cbt-83

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# CBT现实暴露任务分级与实施计划

在认知行为疗法框架下，为焦虑相关人际情境设计等级化暴露任务，并协同来访者制定包含去灾难化、回避行为教育、目标设定三要素的暴露实施计划。

## Prompt

1. 与来访者共同识别并排序引发焦虑的人际交往事件（如特定气味、人群），形成等级任务表；2. 针对最适合作为首次暴露的中等强度情境，引导来访者列举支持/反驳其灾难化信念的证据，完成去灾难化讨论；3. 明确识别可能的回避行为（如戴口罩、换座、想象逃离），解释回避如何阻碍习惯化，并确立‘暴露中禁用回避’原则；4. 共同设定具体、可测量、可观察的行为目标（如：在有香水味环境中停留30分钟且不离开、不采取任何回避动作）；5. 将以上内容整合为书面暴露实施计划，由双方确认签字。

## Objective

结构化启动现实暴露干预
## Applicable Signals

- 来访者能清晰描述某一类人际情境下的身体反应与自动思维
- 来访者表达‘想试试但怕失败’或‘知道该面对却总躲开’等矛盾意愿
- 家庭作业中已出现回避行为记录

## Contraindications

- 来访者处于急性危机或自杀风险中
- 焦虑源不可控或涉及真实人身危险
- 来访者无法理解暴露原理或拒绝合作

## Intervention Moves

- 等级任务共建
- 灾难化信念证据检验
- 回避行为心理教育
- 行为目标协同设定

## Workflow Steps

- 识别并结构化焦虑人际情境，生成SUDS等级任务表
- 选取中等强度情境，开展去灾难化对话（聚焦‘最坏结果是否真实发生’）
- 命名并解构常见回避策略，阐明其对恐惧维持的作用机制
- 协商并固化两条核心执行规则：①暴露中禁止回避；②坚持至预设时间/强度阈值
- 形成含情境描述、反驳证据、禁令条款、量化目标的书面计划

## Constraints

- 暴露情境必须可控、安全、可暂停
- 首次暴露强度须经SUDS评估确认≤6/10
- 计划须由来访者口头复述并签字确认

## Cautions

- 避免在未完成去灾难化前直接启动暴露
- 警惕将‘耐受焦虑’误解为‘忍受痛苦’，需同步强调神经可塑性与习惯化原理
- 若来访者在计划签署环节犹豫超2分钟，暂停并返回动机增强

## Output Contract

- 一份双方签署的书面暴露实施计划，明确包含：①具体暴露情境（如‘与喷香水者共处同一密闭教室’）；②针对核心灾难化想法的3条以上反证；③明示禁用的回避行为清单；④两条可客观核查的行为目标（时间/动作/无回避）。

## Example Therapist Responses

### Example 1

- Client/Input: 来访者报告‘一看到穿红衣服的同学就心慌出汗，总怕自己会失态被嘲笑’，已能识别该想法并完成ABC记录。
- Therapist/Output: 共同制定‘红衣同学暴露等级表’（从照片→视频→走廊偶遇→同班上课），选定‘课间走廊偶遇5秒’为首次任务；列出反证：‘过去3次偶遇均未失态’‘老师反馈我表情平静’‘心慌感在第8秒后自然下降’；禁令：不低头、不加快步伐、不找借口离开；目标：保持直视2秒以上，全程不触碰手机。
- Notes: 目标强调‘可观察动作’而非主观感受，确保可核查。

## 子技能目录
- [CBT暴露后恶性循环认知解构](心理咨询/Family技能/认知行为疗法/微技能/CBT暴露后恶性循环认知解构/SKILL.md) ｜ 适用：在单次现实暴露结束后，引导来访者识别并命名由回避行为维持的‘焦虑-厌恶-回避’自我强化循环，用具体事件链说明其如何阻断自然习惯化过程。
- [CBT现实暴露中的实时情绪锚定与反馈](心理咨询/Family技能/认知行为疗法/微技能/CBT现实暴露中的实时情绪锚定与反馈/SKILL.md) ｜ 适用：在可控现实暴露过程中，咨询师每3～5分钟主动询问来访者当前主观焦虑强度（0–10分），同步引导其觉察情绪峰值时刻的自动思维变化，并在暴露结束后即时联结情绪消退体验与认知修正（如‘所担心的事并未发生’），以强化情绪-认知联结学习。

## 选用规则（微技能目录）
- 当目标、阶段或方法更接近 `CBT暴露后恶性循环认知解构` 时，优先调用它。 线索：刚完成一次有效现实暴露, 来访者已初步体验焦虑下降, 存在清晰可追溯的行为-情绪-认知链条（如‘闻到香水→害怕失控→戴口罩→更厌恶→更回避’）, 暴露后整合, 恶性循环
- 当目标、阶段或方法更接近 `CBT现实暴露中的实时情绪锚定与反馈` 时，优先调用它。 线索：正在进行可控现实暴露, 来访者能口头报告主观焦虑强度（如0–10分）, 暴露中出现可识别的情绪波动节点, 现实暴露, 情绪标尺

## Files

- `references/children_manifest.json`
- `references/children_map.md`
- `references/evidence.md`
- `references/evidence_manifest.json`

## Triggers

- 来访者已建立基本咨访关系并完成认知教育
- 存在明确可操作的人际焦虑触发情境（如特定气味、人群）
- 来访者有改变动机且能耐受中等强度焦虑

## Examples

### Example 1

Input:

  来访者报告‘一看到穿红衣服的同学就心慌出汗，总怕自己会失态被嘲笑’，已能识别该想法并完成ABC记录。

Output:

  共同制定‘红衣同学暴露等级表’（从照片→视频→走廊偶遇→同班上课），选定‘课间走廊偶遇5秒’为首次任务；列出反证：‘过去3次偶遇均未失态’‘老师反馈我表情平静’‘心慌感在第8秒后自然下降’；禁令：不低头、不加快步伐、不找借口离开；目标：保持直视2秒以上，全程不触碰手机。

Notes:

  目标强调‘可观察动作’而非主观感受，确保可核查。