# DBT日记卡功能澄清与情绪联想重构

> 当来访者将日记卡体验为‘作业’并引发烦躁、回避等强烈负性情绪反应时，用于澄清日记卡的观察性功能，并协助来访者解构其与过往创伤性学业经历的情绪联结。

- Skill: `ecnu-icalk/dbt-20` (Agent Skill, multi-file: 3 files)
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- Works with: Claude Code, Claude.ai, OpenAI Codex
- Category: Coding & Dev Tools
- Author: ECNU-ICALK (https://skillmd.com/u/ecnu-icalk)
- Updated: 2026-09-22
- Page: https://skillmd.com/skills/ecnu-icalk/dbt-20

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# DBT日记卡功能澄清与情绪联想重构

当来访者将日记卡体验为‘作业’并引发烦躁、回避等强烈负性情绪反应时，用于澄清日记卡的观察性功能，并协助来访者解构其与过往创伤性学业经历的情绪联结。

## Prompt

1. 先共情确认情绪：‘听起来一想到日记卡，就唤起了当时被罚抄课文那种紧张、烦躁甚至羞耻的感觉。’
2. 明确区分功能：‘日记卡不是老师布置的任务，没有对错、不计分、不交作业；它只是你给自己的一份温和的观察笔记——像科学家看云，不评判，只记录发生了什么、你感觉如何、做了什么。’
3. 引导解离联想：‘我们一起来看看：当‘日记卡’这个词出现时，哪些画面/身体感觉/念头最先跳出来？它们属于过去那个被要求写作业的你，还是属于现在这个想了解自己情绪的你？’
4. 聚焦微小尝试：‘如果今天只记一行——比如‘下午三点，胸口发紧，没写完，但也没划手臂’——这算不算一次观察？’

## Objective

重构工具认知，降低治疗阻抗
## Applicable Signals

- 言语中出现‘作业’‘罚抄’‘老师’等学业创伤关键词
- 生理反应（如皱眉、叹气、回避眼神）伴随提及日记卡
- 用‘必须’‘应该’‘又来了’等义务化语言描述日记卡

## Contraindications

- 来访者已理解并接纳日记卡功能
- 当前处于危机干预阶段需优先处理自伤冲动

## Intervention Moves

- 共情锚定情绪记忆
- 功能重定义（任务→观察工具）
- 时间解离提问（过去vs当下主体）
- 降低行为门槛（单行记录即成功）

## Workflow Steps

- 识别并命名情绪反应及触发联想（如：‘罚抄课文’→羞耻/失控感）
- 澄清日记卡本质：非评价性、自我服务性、无外部权威监督
- 引导来访者区分‘过去被要求的我’与‘现在主动观察的我’
- 协商最小可行行动（如单次、单行、仅记录身体感觉）
- 肯定任何微小尝试，强化‘观察即技能运用’的认知

## Constraints

- 须在来访者情绪相对稳定、未处于急性自伤冲动高峰时进行
- 不可替代行为链分析等针对冲动本身的干预

## Cautions

- 避免否定来访者的感受（如‘这没什么大不了’），须先承认联想的真实性与合理性
- 不强行要求立即使用，以‘是否愿意试试看一行？’代替‘你必须做’

## Output Contract

- 来访者能口头或行为上表现出对日记卡功能的重新理解（如说出‘它不是作业，是我自己的观察’或自愿完成一行非评判性记录），且烦躁/回避强度明显降低。

## Example Therapist Responses

### Example 1

- Client/Input: ‘我不想做这个东西，想到要记录就会烦躁。这个日记卡会让我想起之前在学校时的一些事，比如之前没完成作业的时候被老师罚抄课文之类的。’
- Therapist/Output: ‘听起来一想到日记卡，就唤起了当时被罚抄课文那种紧张、烦躁甚至羞耻的感觉。日记卡其实不是老师布置的任务，没有对错、不计分、不交作业；它只是你给自己的一份温和的观察笔记——像科学家看云，不评判，只记录发生了什么、你感觉如何、做了什么。’
- Notes: 先共情锚定情绪记忆，再功能重定义

### Example 2

- Client/Input: ‘我又没完成，反正也做不好……’
- Therapist/Output: ‘我们换个角度：如果今天只记一行——比如‘下午三点，胸口发紧，没写完，但也没划手臂’——这算不算一次观察？’
- Notes: 降低行为门槛，将‘完成’转化为‘发生即有效’

## Files

- `references/evidence.md`
- `references/evidence_manifest.json`

## Triggers

- 来访者拒绝使用日记卡
- 表达'想到就烦躁'等情绪化回避
- 将日记卡类比为学校作业

## Examples

### Example 1

Input:

  ‘我不想做这个东西，想到要记录就会烦躁。这个日记卡会让我想起之前在学校时的一些事，比如之前没完成作业的时候被老师罚抄课文之类的。’

Output:

  ‘听起来一想到日记卡，就唤起了当时被罚抄课文那种紧张、烦躁甚至羞耻的感觉。日记卡其实不是老师布置的任务，没有对错、不计分、不交作业；它只是你给自己的一份温和的观察笔记——像科学家看云，不评判，只记录发生了什么、你感觉如何、做了什么。’

Notes:

  先共情锚定情绪记忆，再功能重定义

### Example 2

Input:

  ‘我又没完成，反正也做不好……’

Output:

  ‘我们换个角度：如果今天只记一行——比如‘下午三点，胸口发紧，没写完，但也没划手臂’——这算不算一次观察？’

Notes:

  降低行为门槛，将‘完成’转化为‘发生即有效’