# REBT导向的自我管理行为计划共建

> 与来访者共同制定以理性情绪行为疗法（REBT）原则为内核的行为计划表，明确触发情境、目标行为、ABC自查与理性回应步骤、自我评分机制，并约定周期性监督与反馈，强化认知-行为一致性。

- Skill: `ecnu-icalk/rebt-6` (Agent Skill, multi-file: 3 files)
- Install (CLI): `npx skillmds@latest add ecnu-icalk/rebt-6`
- Raw SKILL.md: https://api.skillmd.com/api/skills/ecnu-icalk/rebt-6/raw
- Safety review: pending (external: skill-scanner PASS, skillspector PASS)
- Works with: Claude Code, Claude.ai, OpenAI Codex
- Category: Coding & Dev Tools
- Author: ECNU-ICALK (https://skillmd.com/u/ecnu-icalk)
- Updated: 2026-09-09
- Page: https://skillmd.com/skills/ecnu-icalk/rebt-6

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# REBT导向的自我管理行为计划共建

与来访者共同制定以理性情绪行为疗法（REBT）原则为内核的行为计划表，明确触发情境、目标行为、ABC自查与理性回应步骤、自我评分机制，并约定周期性监督与反馈，强化认知-行为一致性。

## Prompt

1. 共同识别高频人际冲突情境（如被拒绝、意见不合）；2. 将已建立的理性信念转化为具体可操作步骤（例：‘当被拒绝时，暂停→写下自动思维→对照ABC表辨识非理性信念→写出替代性理性陈述→选择建设性行为’）；3. 设计含四栏的行为计划表（情境/目标行为/REBT应对步骤/每日自我评分）；4. 明确执行周期（≥2周）、记录方式、复盘频率及咨询师监督方式；5. 双方签署启动。

## Objective

促进行为改变与认知巩固
## Applicable Signals

- 来访者能口头复述理性信念但实际情境中仍反复陷入情绪-行为反应循环
- 来访者表达‘知道该怎么做，但做不到’或‘当时根本想不起来’

## Contraindications

- 来访者缺乏基本行为记录能力
- 当前存在高风险自伤/伤人冲动未稳定

## Intervention Moves

- 协作式目标设定
- ABC情境化转译
- 行为步骤拆解
- 契约化签署

## Workflow Steps

- 锚定1–2个高优先级人际冲突情境
- 将理性信念映射为具体、即时、可观察的行为步骤（含暂停、觉察、辩驳、选择）
- 共同填写结构化行为计划表（含情境、目标行为、REBT应对步骤、0–10自我评分栏）
- 约定执行周期（≥14天）、每日记录方式、每周复盘节点及咨询师核查方式
- 双方签署计划表，明确‘启动即生效’

## Constraints

- 计划表必须包含可核查的行为动作（非仅态度描述）
- 每项REBT应对步骤须对应一个可识别的认知干预点（如识别‘绝对化要求’）
- 首次签署前需完成至少一次ABC现场演练

## Cautions

- 避免将计划设计为惩罚性监控工具；强调自我观察而非自我批判
- 若连续2天未记录，需在下次咨询中共同归因，不直接视为失败

## Output Contract

- 双方签署的、含具体情境、目标行为、REBT应对步骤、每日自我评分栏的结构化行为计划表，且已启动≥2周可核查执行周期。

## Example Therapist Responses

### Example 1

- Client/Input: 来访者说：‘我每次被小组成员忽略就立刻退出讨论，事后又后悔。我知道不该这样，但控制不住。’
- Therapist/Output: 共同制定‘小组发言被忽略时’行为计划：①情境：小组讨论中发言未获回应；②目标行为：保持坐姿+深呼吸3秒+举手示意继续；③REBT步骤：识别‘我必须被听见’→辩驳‘被忽略≠我不重要’→陈述‘我可以主动请求澄清’；④每日评分栏（0–10）。
- Notes: 聚焦可观察动作（举手、深呼吸），REBT步骤直指其核心非理性信念。

## Files

- `references/evidence.md`
- `references/evidence_manifest.json`

## Triggers

- 来访者有明确人际冲突行为模式（如回避、攻击）
- 已有初步理性信念但未转化为行动

## Examples

### Example 1

Input:

  来访者说：‘我每次被小组成员忽略就立刻退出讨论，事后又后悔。我知道不该这样，但控制不住。’

Output:

  共同制定‘小组发言被忽略时’行为计划：①情境：小组讨论中发言未获回应；②目标行为：保持坐姿+深呼吸3秒+举手示意继续；③REBT步骤：识别‘我必须被听见’→辩驳‘被忽略≠我不重要’→陈述‘我可以主动请求澄清’；④每日评分栏（0–10）。

Notes:

  聚焦可观察动作（举手、深呼吸），REBT步骤直指其核心非理性信念。