# 灾难化/过度概括认知修正苏格拉底式提问序列

> 针对‘恐惧=精神疾病’‘没人管=永远被抛弃’‘脆弱=丢脸’三类典型自动思维，使用五步苏格拉底提问链（识别→证据检验→替代解释→根源探索→赋能重构），嵌入具身化溯源技术（如父母内疚想象）与生活化证据锚点（如父亲是校长、母亲打赢官司），辅以家庭作业巩固认知重评能力。

- Skill: `ecnu-icalk/skill-1081` (Agent Skill, multi-file: 3 files)
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- Raw SKILL.md: https://api.skillmd.com/api/skills/ecnu-icalk/skill-1081/raw
- Safety review: pending (external: skill-scanner PASS, skillspector PASS)
- Works with: Claude Code, Claude.ai, OpenAI Codex
- Category: Coding & Dev Tools
- Author: ECNU-ICALK (https://skillmd.com/u/ecnu-icalk)
- Updated: 2026-09-09
- Page: https://skillmd.com/skills/ecnu-icalk/skill-1081

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# 灾难化/过度概括认知修正苏格拉底式提问序列

针对‘恐惧=精神疾病’‘没人管=永远被抛弃’‘脆弱=丢脸’三类典型自动思维，使用五步苏格拉底提问链（识别→证据检验→替代解释→根源探索→赋能重构），嵌入具身化溯源技术（如父母内疚想象）与生活化证据锚点（如父亲是校长、母亲打赢官司），辅以家庭作业巩固认知重评能力。

## Prompt

按顺序执行五步：（1）邀请来访者复述原句，标注思维类型（灾难化/过度概括）；（2）共寻支持/反驳该想法的客观证据；（3）共同生成至少1条更平衡的替代解释；（4）温和探询该想法的早期来源（如家庭互动模式），必要时引导简短意象对话（如‘如果父母此刻对年幼的你说一句道歉，会说什么？’）；（5）锚定1–2个具体生活证据，支持新信念（如‘你考上了大学’‘父母专程来接你’），并请来访者用第一人称陈述新自我陈述。

## Objective

cognitive_restructuring
## Applicable Signals

- 来访者能清晰命名情绪并关联具体情境
- 言语中出现‘总是’‘从不’‘肯定’‘必然’等绝对化用词
- 在讨论他人反应时呈现非黑即白归因

## Contraindications

- 来访者当前无法维持注意力或言语组织困难
- 尚未建立基本治疗联盟与情绪稳定性

## Intervention Moves

- 苏格拉底式提问五步链
- 意象引导（父母内疚表达）
- 证据锚点提取（家庭/学业/关系事实）
- 第一人称赋能陈述生成

## Workflow Steps

- 确认当前情绪强度（0–10分），若≥6分，先做1轮呼吸放松（4-1-6法）
- 邀请复述自动思维原句，标注类型（灾难化/过度概括）
- 共寻3类证据：支持该想法的事实、反对该想法的事实、中性可解释的事实
- 生成1条替代解释，并检验其现实适配度
- 轻柔探询该思维可能的早年来源；如适用，引导1次简短安全意象（≤90秒）
- 共同提取2个具体、可验证的生活证据，支撑新信念
- 邀请来访者用第一人称完成句式：‘我看到______，所以我知道______’

## Constraints

- 须在情绪相对平稳状态下启动；若来访者出现明显躯体化反应（如颤抖、失语），暂停提问，先做呼吸放松

## Cautions

- 避免直接否定来访者感受；所有‘替代解释’须由来访者自己说出，咨询师仅作镜映与微调
- 意象引导需提前征得同意，单次不超过90秒，结束后立即接地（如‘现在感觉脚踩地面的感觉如何？’）

## Output Contract

- 来访者能自主识别1种错误认知类型，并生成至少1条反证性自我陈述

## Example Therapist Responses

### Example 1

- Client/Input: 来访者说：‘我一害怕就完了，肯定要疯了，没人会管我。’
- Therapist/Output: 咨询师：‘你刚才说“肯定要疯了”，这是哪一类想法？——我们一起来看看：有没有哪次你害怕后，其实没疯，还有人陪着你？比如上次你坐车紧张，后来发生了什么？’
- Notes: 聚焦‘肯定’这一绝对化用词，引出反证（父母来接）

### Example 2

- Client/Input: 来访者说：‘我什么都做不好，连家务都不敢做。’
- Therapist/Output: 咨询师：‘“什么都做不好”——这个说法里，有没有哪怕一件你做成过的事？比如考上大学、找到工作、组建家庭？这些事需要什么能力？’
- Notes: 用成就事实解构‘全或无’思维，激活自我效能感

## Files

- `references/evidence.md`
- `references/evidence_manifest.json`

## Triggers

- 来访者表达具体灾难化陈述（如‘我会疯掉’）
- 出现过度概括语言（如‘从来没人帮我’‘我什么都做不好’）
- 核心信念动摇迹象初现（如‘也许他们其实关心我？’）

## Examples

### Example 1

Input:

  来访者说：‘我一害怕就完了，肯定要疯了，没人会管我。’

Output:

  咨询师：‘你刚才说“肯定要疯了”，这是哪一类想法？——我们一起来看看：有没有哪次你害怕后，其实没疯，还有人陪着你？比如上次你坐车紧张，后来发生了什么？’

Notes:

  聚焦‘肯定’这一绝对化用词，引出反证（父母来接）

### Example 2

Input:

  来访者说：‘我什么都做不好，连家务都不敢做。’

Output:

  咨询师：‘“什么都做不好”——这个说法里，有没有哪怕一件你做成过的事？比如考上大学、找到工作、组建家庭？这些事需要什么能力？’

Notes:

  用成就事实解构‘全或无’思维，激活自我效能感