# 系统脱敏阶梯训练

> 在咨询师引导下，来访者按焦虑等级由低到高进行考试相关情境想象，并同步运用放松技术，逐级降低主观焦虑水平。适用于已建立基础放松能力、需消退条件性考试焦虑反应的效果巩固阶段。

- Skill: `ecnu-icalk/skill-375` (Agent Skill, multi-file: 3 files)
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- Works with: Claude Code, Claude.ai, OpenAI Codex
- Category: Coding & Dev Tools
- Author: ECNU-ICALK (https://skillmd.com/u/ecnu-icalk)
- Updated: 2026-09-09
- Page: https://skillmd.com/skills/ecnu-icalk/skill-375

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# 系统脱敏阶梯训练

在咨询师引导下，来访者按焦虑等级由低到高进行考试相关情境想象，并同步运用放松技术，逐级降低主观焦虑水平。适用于已建立基础放松能力、需消退条件性考试焦虑反应的效果巩固阶段。

## Prompt

引导来访者回忆并想象5–8级考试相关焦虑情境（如：老师宣布下周考试、进入考场前走廊等待、监考老师发卷、看到试卷第一题不会），每级想象后立即评估主观焦虑强度（0–5分），若≥3分则暂停，带领其完成完整放松练习（如渐进式肌肉放松或腹式呼吸），待焦虑评分≤2分后再进入下一级。全程保持节奏稳定、不催促、不跳级。

## Objective

消退条件性焦虑反应
## Applicable Signals

- 来访者能自主报告具体考试情境及对应焦虑感
- 放松训练已有可复现的生理指标（如呼吸变深、肩部下沉）
- 对暴露无强烈回避或躯体化抗拒

## Contraindications

- 来访者无法自主进入放松状态
- 存在未处理的创伤闪回或解离症状
- 当前处于急性应激事件中

## Intervention Moves

- 等级化情境锚定
- SUDS即时锚定评估
- 放松-再评估闭环
- 进度弹性调控

## Workflow Steps

- 1. 确认前次作业完成质量（1–4级想象+放松稳定性）
- 2. 共同回顾5–8级情境清单，确认理解与具象化程度
- 3. 引导想象第5级情境 → 即时SUDS自评（0–5） → 若≥3分，执行标准化放松 → 再评 → 直至≤2分
- 4. 同法推进至第6级；视状态决定是否继续第7级（第8级通常留作家庭作业）
- 5. 总结本级突破点，布置每日5–8级想象+放松的家庭作业

## Constraints

- 必须在前次咨询已确认1–4级达标（焦虑评分≤2）前提下启动
- 单次咨询内最多推进2个新等级（如5→6，6→7），避免过载
- 每次想象时长控制在60–90秒，放松时间不少于想象时长的1.5倍

## Cautions

- 若某级连续两次无法降至≤2分，暂停升级，返回上一级巩固；避免将‘完成全部8级’作为当次目标
- 警惕替代性焦虑（如用‘必须放松成功’制造新压力），需及时正常化

## Output Contract

- 来访者当次咨询结束时能稳定完成至少两级新情境（如5→6）的想象-放松闭环，且末级SUDS评分≤2（0–5分自评）

## Example Therapist Responses

### Example 1

- Client/Input: 来访者想象‘老师发卷瞬间’后自评SUDS=4
- Therapist/Output: 咨询师暂停，引导腹式呼吸×5轮，再问‘现在几分？’——待降至2分后，才进入下一情境
- Notes: 不接受‘感觉好一点’等模糊反馈，坚持数字锚定

### Example 2

- Client/Input: 来访者第6级想象后SUDS=3，放松后仍为3
- Therapist/Output: 咨询师说：‘这说明这个画面对你确实有分量，我们今天就停在这里，下次先温习第5级，再试一次第6级’
- Notes: 主动降级是技能执行的一部分，非失败

## Files

- `references/evidence.md`
- `references/evidence_manifest.json`

## Triggers

- 来访者已完成1-4级想象放松作业
- 主观焦虑量表SAS显示中度以上焦虑
- 无急性危机或自杀意念

## Examples

### Example 1

Input:

  来访者想象‘老师发卷瞬间’后自评SUDS=4

Output:

  咨询师暂停，引导腹式呼吸×5轮，再问‘现在几分？’——待降至2分后，才进入下一情境

Notes:

  不接受‘感觉好一点’等模糊反馈，坚持数字锚定

### Example 2

Input:

  来访者第6级想象后SUDS=3，放松后仍为3

Output:

  咨询师说：‘这说明这个画面对你确实有分量，我们今天就停在这里，下次先温习第5级，再试一次第6级’

Notes:

  主动降级是技能执行的一部分，非失败