# 系统脱敏法实施流程

> 用于治疗考试等特定情境引发的条件性焦虑，通过结构化想象暴露、主观焦虑等级评估与渐进式放松反应配对，逐级降低焦虑唤醒水平。

- Skill: `ecnu-icalk/skill-445` (Agent Skill, multi-file: 3 files)
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- Works with: Claude Code, Claude.ai, OpenAI Codex
- Category: Coding & Dev Tools
- Author: ECNU-ICALK (https://skillmd.com/u/ecnu-icalk)
- Updated: 2026-09-09
- Page: https://skillmd.com/skills/ecnu-icalk/skill-445

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# 系统脱敏法实施流程

用于治疗考试等特定情境引发的条件性焦虑，通过结构化想象暴露、主观焦虑等级评估与渐进式放松反应配对，逐级降低焦虑唤醒水平。

## Prompt

1. 引导求助者回忆并具象化一个低强度考试相关焦虑情境（如‘看到考试倒计时牌’）；2. 请其评估当前主观焦虑水平（0–10分，0=完全放松，10=极度恐慌）；3. 指导其立即启动已掌握的放松技术（如渐进式肌肉放松或腹式呼吸），持续至焦虑评分下降≥2分 or 稳定在≤2分；4. 确认放松状态后，进入下一等级情境（如‘拿到试卷但未答题’），重复评估—放松循环；5. 单次练习不超过4个等级，全程保持语言平稳、节奏可控，不强行推进。

## Objective

降低对考试相关刺激的条件性焦虑反应
## Applicable Signals

- 求助者能清晰描述考试相关担忧场景
- 能在指导下完成1分钟以上自主放松
- SUDS评分可稳定自评（0–10）
- 主诉对特定考试环节（如发卷、计时、监考注视）有明显生理唤醒
- 回避行为可观察（如拖延复习、逃避模拟考）
- SUDS基线评分≥40且情境可分级
- 求助者能清晰描述考试情境中的具体焦虑诱因（如监考老师走动、铃声、某类题型）
- 求助者可自主完成3分钟以上放松训练并报告身体放松感
- SUDS评分基线稳定且可重复自评

## Contraindications

- 求助者无法进行具象化想象
- 存在未处理的自杀意念或自伤行为
- 当前处于急性应激反应期
- 来访者无法耐受想象暴露
- 存在未处理的创伤性考试经历
- 求助者处于急性躁狂或精神病性发作期
- 无法完成放松训练或想象任务
- 存在未处理的创伤闪回风险

## Intervention Moves

- 引导具象化想象
- SUDS即时评估
- 放松技术嵌入
- 等级间确认与锚定
- 焦虑等级协同建构
- SUDS实时锚定
- 放松-想象配对锚定
- 等级间耐受性验证
- 引导性想象脚本构建
- SUDS即时锚定与反馈
- 放松技术嵌入式中断
- 等级间暂停与确认

## Workflow Steps

- 准备：确认环境安静、时间充裕（≥45分钟），回顾放松技术要点
- 基线：引导想象最低等级情境，获取初始SUDS评分
- 配对：启动放松→维持至SUDS下降≥2分或≤2分→静默15秒确认
- 升级：引入下一级情境→再评SUDS→重复配对流程
- 收尾：总结本次达标等级，布置家庭练习（每日2次，每次1–4等级）
- 协同构建考试焦虑等级表（5–7级）
- 确认放松技能掌握状态，必要时现场简训
- 从第1级开始想象暴露+同步放松
- 实时SUDS评估与达标判定（≤20且稳定）
- 决定升级或重复，记录等级完成数与SUDS差值
- 1. 共同回顾并确认焦虑等级量表（0–10分SUDS）及放松技术操作要点
- 2. 协同构建3–5级考试相关想象场景（由低到高：如‘收到考试通知’→‘进入考场’→‘翻开试卷’→‘遇到难题’→‘时间只剩5分钟’）
- 3. 从第1级开始：引导想象30–60秒 → 询问SUDS → 若≥3分，立即带领放松2–3分钟 → 再次SUDS评估
- 4. 重复步骤3，直至当前级SUDS≤2分；若单次session内完成≤2级，记录终止等级并巩固
- 5. 总结本次耐受情况，布置家庭练习：每日2次放松训练 + 1次指定等级想象-放松配对（仅限已达标等级）

## Constraints

- 每次仅推进1–4个焦虑等级
- 每个等级必须达成SUDS≤2且维持15秒以上放松状态才可进入下一级
- 禁止在焦虑未缓解时切换情境
- 必须在安全咨询关系建立后使用
- 单次暴露不超过2个等级
- 禁止跳级或强制推进至高焦虑等级
- 必须在前序session中已完成放松训练标准化教学并验证掌握
- 首次使用须全程由咨询师同步引导，不可布置为纯家庭作业
- 每次仅推进至求助者SUDS≤2分的最高等级，禁止跨级或强行突破

## Cautions

- 避免使用真实考试材料或高逼真细节诱发失控反应
- 若连续两次同一等级SUDS≥5，暂停升级，回归基础放松巩固
- 需提前确认求助者对‘放松’的体感定义，防止认知误解
- 避免在疲劳、躯体不适或危机状态下启动
- 若SUDS在放松后仍持续≥50，暂停并转为安全评估
- 避免在疲劳、饥饿或躯体不适状态下开展；若SUDS在放松后上升或波动＞2分，立即中止并切换为接地技术
- 不将‘完成全部等级’作为session目标，以‘稳定耐受’为优先

## Output Contract

- 求助者能在想象各等级情境时维持主观焦虑评分≤2（0–10分），且能自主启动并维持放松反应≥15秒
- 完成至少一个焦虑等级的暴露+放松配对练习，且来访者主观焦虑评分（SUDS）下降≥30%
- 求助者能在想象中完成全部焦虑等级且主观焦虑评分降至2分以下（0-10分）

## Example Therapist Responses

### Example 1

- Client/Input: 求助者想象‘走进考场门口’，SUDS=6
- Therapist/Output: 指导其闭眼深呼吸5次，聚焦肩颈放松，30秒后SUDS降至2，静默15秒确认
- Notes: 成功完成该等级，可进入下一级

### Example 2

- Client/Input: 求助者想象‘监考老师发卷’，SUDS=7，放松后仍为5
- Therapist/Output: 暂停升级，返回上一等级重复放松2轮，待SUDS稳定≤2后再尝试
- Notes: 未达标准不推进，强化放松自动化

### Example 3

- Client/Input: 来访者描述‘一看到倒计时就手心出汗、心跳加速’，SUDS=65；已练习过腹式呼吸和渐进式肌肉放松。
- Therapist/Output: 构建等级：1.看手机时间显示（SUDS=20）→2.看教室挂钟（SUDS=35）→3.听老师说‘还剩30分钟’（SUDS=55）→…；从等级1开始配对放松，SUDS降至15后进入等级2。
- Notes: 起始等级须确保SUDS≤25，确保首次成功体验。

## Files

- `references/evidence.md`
- `references/evidence_manifest.json`

## Triggers

- 求助者存在明确的考试相关焦虑触发情境
- 已建立基本放松能力
- 无急性危机或严重共病精神障碍
- 来访者能识别具体考试焦虑触发情境
- 已掌握基础肌肉放松技能
- 求助者存在明确的考试相关焦虑触发物
- 无急性危机或自杀风险

## Examples

### Example 1

Input:

  求助者想象‘走进考场门口’，SUDS=6

Output:

  指导其闭眼深呼吸5次，聚焦肩颈放松，30秒后SUDS降至2，静默15秒确认

Notes:

  成功完成该等级，可进入下一级

### Example 2

Input:

  求助者想象‘监考老师发卷’，SUDS=7，放松后仍为5

Output:

  暂停升级，返回上一等级重复放松2轮，待SUDS稳定≤2后再尝试

Notes:

  未达标准不推进，强化放松自动化

### Example 3

Input:

  来访者描述‘一看到倒计时就手心出汗、心跳加速’，SUDS=65；已练习过腹式呼吸和渐进式肌肉放松。

Output:

  构建等级：1.看手机时间显示（SUDS=20）→2.看教室挂钟（SUDS=35）→3.听老师说‘还剩30分钟’（SUDS=55）→…；从等级1开始配对放松，SUDS降至15后进入等级2。

Notes:

  起始等级须确保SUDS≤25，确保首次成功体验。