# 考试成功经验激活作业

> 布置来访者书面记录过往考试成功经历，强化自我效能感；作为行为激活与认知重建的前置家庭作业。

- Skill: `ecnu-icalk/skill-449` (Agent Skill, multi-file: 3 files)
- Install (CLI): `npx skillmds@latest add ecnu-icalk/skill-449`
- Raw SKILL.md: https://api.skillmd.com/api/skills/ecnu-icalk/skill-449/raw
- Safety review: pending (external: skill-scanner PASS, skillspector PASS)
- Works with: Claude Code, Claude.ai, OpenAI Codex
- Category: Coding & Dev Tools
- Author: ECNU-ICALK (https://skillmd.com/u/ecnu-icalk)
- Updated: 2026-09-09
- Page: https://skillmd.com/skills/ecnu-icalk/skill-449

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# 考试成功经验激活作业

布置来访者书面记录过往考试成功经历，强化自我效能感；作为行为激活与认知重建的前置家庭作业。

## Prompt

请回忆并写下你过去考试中表现良好的3次具体经历。每次需包含：时间（如‘高二上学期期中’）、科目、结果（如‘数学92分，班级前5’）、你当时采取的具体行动（如‘提前两周每天整理错题，考前模拟限时训练’）。不需美化，只需真实、可验证的细节。

## Objective

激活积极记忆图式，削弱‘我总考不好’的自动化负性信念
## Applicable Signals

- 来访者说‘我从来没考好过’‘每次考试都砸’
- 自评能力明显低于客观成绩或教师反馈
- 对咨询师建议表现出怀疑但愿意尝试小任务

## Contraindications

- 来访者否认任何考试成功经历且拒绝探索例外
- 存在严重抑郁导致记忆提取困难
- 作业依从性极低且无支持系统

## Intervention Moves

- 引导具体化回忆（时间/科目/结果/行动四要素）
- 接纳模糊表达后温和追问细节
- 将书写动作本身作为行为激活锚点

## Workflow Steps

- 1. 在会谈中明确说明作业目的：不是为了‘安慰’，而是收集真实证据来更新大脑对‘我能考好’的判断；
- 2. 示范一条符合四要素的成功记录（脱敏示例，不使用来访者真实信息）；
- 3. 当场让来访者口头尝试描述一次成功经历，咨询师协助补全缺失要素；
- 4. 布置书面记录任务，约定下次咨询时共同检视内容真实性与细节饱满度。

## Constraints

- 不接受笼统表述（如‘以前考得还行’）；
- 必须含可交叉验证的客观信息（时间、科目、分数/排名、具体行动）；
- 若来访者仅提供1–2条，不催促追加，转而聚焦其提供的条目深度加工。

## Cautions

- 避免使用‘你应该记得’等暗示记忆责任的措辞；
- 当来访者卡在‘想不起来’时，改用‘有没有哪次考完你觉得松了口气？当时发生了什么？’等情境线索启动回忆；
- 不将未完成作业等同于阻抗，优先探查执行障碍（如书写困难、时间不足、担心被评判）。

## Output Contract

- 来访者提交至少3条具体、可验证的成功事件记录（含时间、科目、结果、自身行动）

## Example Therapist Responses

### Example 1

- Client/Input: 来访者说：‘我真想不起来有哪次考得好……都是勉强及格。’
- Therapist/Output: 咨询师回应：‘那我们换个方式——有没有哪次考完，你心里没那么慌，甚至有点轻松？哪怕只有一点点，当时发生了什么？’
- Notes: 用情绪线索替代成绩线索启动记忆提取

### Example 2

- Client/Input: 来访者交来纸条：‘初三数学考过一次好成绩。’
- Therapist/Output: 咨询师回应：‘谢谢写下来！我们一起来补全它：大概是什么时候？具体哪次考试？分数或排名是多少？那天你做了什么不一样的事？’
- Notes: 聚焦四要素补全，不评判数量或质量

## Files

- `references/evidence.md`
- `references/evidence_manifest.json`

## Triggers

- 来访者存在习得性无助倾向
- 当前自我评价显著低于实际表现
- 需增强咨询同盟信任度

## Examples

### Example 1

Input:

  来访者说：‘我真想不起来有哪次考得好……都是勉强及格。’

Output:

  咨询师回应：‘那我们换个方式——有没有哪次考完，你心里没那么慌，甚至有点轻松？哪怕只有一点点，当时发生了什么？’

Notes:

  用情绪线索替代成绩线索启动记忆提取

### Example 2

Input:

  来访者交来纸条：‘初三数学考过一次好成绩。’

Output:

  咨询师回应：‘谢谢写下来！我们一起来补全它：大概是什么时候？具体哪次考试？分数或排名是多少？那天你做了什么不一样的事？’

Notes:

  聚焦四要素补全，不评判数量或质量