# 焦点解决式学习进程可视化

> 引导来访者每日记录实际学习时长、有效学习时长、所用教材及掌握知识点，将抽象考试压力具象为可追踪、可拆解的学习行为单元。适用于考前焦虑伴执行功能波动或自我监控弱化的来访者。

- Skill: `ecnu-icalk/skill-665` (Agent Skill, multi-file: 3 files)
- Install (CLI): `npx skillmds@latest add ecnu-icalk/skill-665`
- Raw SKILL.md: https://api.skillmd.com/api/skills/ecnu-icalk/skill-665/raw
- Safety review: pending (external: skill-scanner PASS, skillspector PASS)
- Works with: Claude Code, Claude.ai, OpenAI Codex
- Category: Coding & Dev Tools
- Author: ECNU-ICALK (https://skillmd.com/u/ecnu-icalk)
- Updated: 2026-09-09
- Page: https://skillmd.com/skills/ecnu-icalk/skill-665

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# 焦点解决式学习进程可视化

引导来访者每日记录实际学习时长、有效学习时长、所用教材及掌握知识点，将抽象考试压力具象为可追踪、可拆解的学习行为单元。适用于考前焦虑伴执行功能波动或自我监控弱化的来访者。

## Prompt

以资源取向和具体化技术切入：先共情来访者对‘整本书’‘整场考试’的无力感；随后将宏观压力锚定至可观察、可计数的微观单元（如‘300个核心考点’）；再结构化布置日志任务，明确四项必填要素（实际时长、有效时长、书目、知识点），强调其作为‘自我觉察工具’与‘微小进步证据’的双重功能；结尾用‘下次从你做了什么开始谈’收束，强化来访者主体性与行动起点。

## Objective

将模糊焦虑转化为具体、可观测、可干预的学习行为指标
## Applicable Signals

- 来访者使用模糊量词（如‘有时候’‘连着好几天’）描述学习行为
- 出现灾难化比喻（如‘无形的怪兽’）
- 自我评价呈现全或无倾向（如‘我完全没学’）

## Contraindications

- 来访者有严重注意力障碍无法完成结构化记录
- 当前处于急性危机或自伤风险未稳定

## Intervention Moves

- 具体化技术
- 资源取向重构
- 例外隐喻转化（怪兽→300个知识点）
- 家庭作业布置（结构化、低门槛、具象化）

## Workflow Steps

- 1. 共情并命名模糊焦虑体验（如‘面对整本书的无力感’）
- 2. 将考试压力解构为可数、可触的学习单元（如核心考点数量）
- 3. 明确日志四要素定义与填写示例（避免歧义）
- 4. 赋予日志双重意义：自我觉察工具 + 微小进步证据
- 5. 以‘下次从你做了什么开始谈’收尾，激活来访者能动性

## Constraints

- 日志格式必须极简（手写/电子均可，单页内完成）
- 首次布置不设最低时长要求，重在启动与如实记录
- 不将日志结果用于评价或批评，仅作为共同观察素材

## Cautions

- 避免将‘有效学习时长’定义为外部标准（如‘必须专注60分钟’），而由来访者自主标注
- 若来访者连续两次未完成，需回溯原因而非强化任务要求
- 不将知识点掌握等同于正确率，允许记录‘初步理解’‘存疑点’等中间状态

## Output Contract

- 来访者能独立填写含4项要素（实际学习时长、有效学习时长、所用教材、掌握/接触的知识点）的简易学习日志，并在下次咨询中主动呈现至少一次记录

## Example Therapist Responses

### Example 1

- Client/Input: 来访者说：‘我根本学不进去，一翻开书就烦，三天都没碰数学。’
- Therapist/Output: 咨询师：‘我听到你被数学压得喘不过气——那我们试试把这本厚书变成一张小地图？比如高考数学真正要考的核心点大概300个，今天哪怕只圈出1个你翻过、看过、哪怕只是瞄了一眼的点，就算你‘拿下’了它。愿意从记下今天这个‘1’开始吗？’
- Notes: 用‘小地图’替代‘计划表’，用‘拿下’软化任务压力，聚焦最小可行行动

## Files

- `references/evidence.md`
- `references/evidence_manifest.json`

## Triggers

- 来访者描述学习不规律、意志力波动
- 存在‘面对整本书/整场考试’的无力感表述
- 抑郁症状影响自我评估准确性

## Examples

### Example 1

Input:

  来访者说：‘我根本学不进去，一翻开书就烦，三天都没碰数学。’

Output:

  咨询师：‘我听到你被数学压得喘不过气——那我们试试把这本厚书变成一张小地图？比如高考数学真正要考的核心点大概300个，今天哪怕只圈出1个你翻过、看过、哪怕只是瞄了一眼的点，就算你‘拿下’了它。愿意从记下今天这个‘1’开始吗？’

Notes:

  用‘小地图’替代‘计划表’，用‘拿下’软化任务压力，聚焦最小可行行动