# 悬搁技术之接地练习序列

> 一套标准化五步身体锚定微干预，用于在会谈中即时缓解强迫思维引发的急性焦虑与恐慌，通过脚-椅-手-呼吸-当下感受的渐进式引导重建现实感与情绪耐受力。

- Skill: `ecnu-icalk/skill-712` (Agent Skill, multi-file: 3 files)
- Install (CLI): `npx skillmds@latest add ecnu-icalk/skill-712`
- Raw SKILL.md: https://api.skillmd.com/api/skills/ecnu-icalk/skill-712/raw
- Safety review: pending (external: skill-scanner PASS, skillspector PASS)
- Works with: Claude Code, Claude.ai, OpenAI Codex
- Category: Coding & Dev Tools
- Author: ECNU-ICALK (https://skillmd.com/u/ecnu-icalk)
- Updated: 2026-09-09
- Page: https://skillmd.com/skills/ecnu-icalk/skill-712

---


# 悬搁技术之接地练习序列

一套标准化五步身体锚定微干预，用于在会谈中即时缓解强迫思维引发的急性焦虑与恐慌，通过脚-椅-手-呼吸-当下感受的渐进式引导重建现实感与情绪耐受力。

## Prompt

按严格顺序执行五步：1) 邀请双脚平放、扎根地面；2) 引导身体紧贴椅面，体验接触；3) 闭眼放松双手，感受与大地连接；4) 微闭眼，专注呼吸；5) 缓慢吸气→呼气→邀请停留于当下感受。全程语速舒缓，每步后停顿3秒等待反馈；若来访者出现解离迹象（如眼神空洞、应答延迟），退回前一步并强化触觉提示（如‘现在你的脚底正接触什么？’）。

## Objective

中断强迫性反刍，提升情绪调节即刻效能
## Applicable Signals

- 主观痛苦评分≥7/10
- 语速急促/呼吸短浅
- 出现摸手、数数等仪式化行为
- 描述‘脑子空白’‘人不在这里’

## Contraindications

- 来访者有严重前庭障碍或平衡问题
- 处于急性创伤闪回未命名状态
- 拒绝闭眼或身体接触提示

## Intervention Moves

- 身体锚定引导
- 感官聚焦提问
- 当下感受命名邀请

## Workflow Steps

- 确认安全与意愿：‘现在做一点身体放松练习，你愿意试试吗？’
- 执行五步序列（脚→椅→手→呼吸→当下），每步后观察并简短确认：‘此刻你的双脚感觉如何？’
- 在第五步后停顿，用开放式提问收尾：‘此时此刻你的感受是什么？’
- 若来访者报告缓解（如叹气、微笑、肌肉松弛），标记为成功；若未缓解，暂停序列，回归呼吸锚点重复2–3次

## Constraints

- 全程不解释原理，仅作体验性引导
- 不替代危机评估，若出现自伤/自杀意念立即转入安全协议
- 单次使用不超过5分钟

## Cautions

- 避免在未建立基本咨访关系前强推闭眼
- 对解离倾向者优先使用‘睁眼版’变式（如‘看着自己手掌的纹路’）
- 不将生理放松等同于问题解决，需后续衔接认知或行为工作

## Output Contract

- 来访者能自主报告‘恐慌感下降’并出现至少一项生理放松迹象（叹气、微笑、肩颈肌肉松弛、语速放缓）

## Example Therapist Responses

### Example 1

- Client/Input: 来访者突然捂胸口：‘我快喘不上气了……那些谋杀画面又来了！’
- Therapist/Output: 咨询师轻声引导五步接地，至第四步时来访者呼吸变深，第五步后长舒一口气：‘好像……没那么压着我了。’
- Notes: 成功中断急性恐慌循环，为后续箭头向下技术创造条件

### Example 2

- Client/Input: 来访者眼神失焦、反复搓手：‘我……不知道自己在哪。’
- Therapist/Output: 咨询师退回第二步，加触觉提示：‘现在你的臀部正压着椅子，能感觉到吗？’来访者点头，眼神逐渐聚焦。
- Notes: 针对解离倾向调整，强化本体觉锚点

## Files

- `references/evidence.md`
- `references/evidence_manifest.json`

## Triggers

- 来访者报告急性恐慌/失控感
- 强迫思维伴随躯体紧张或解离倾向
- 需在会谈中快速稳定情绪以继续工作

## Examples

### Example 1

Input:

  来访者突然捂胸口：‘我快喘不上气了……那些谋杀画面又来了！’

Output:

  咨询师轻声引导五步接地，至第四步时来访者呼吸变深，第五步后长舒一口气：‘好像……没那么压着我了。’

Notes:

  成功中断急性恐慌循环，为后续箭头向下技术创造条件

### Example 2

Input:

  来访者眼神失焦、反复搓手：‘我……不知道自己在哪。’

Output:

  咨询师退回第二步，加触觉提示：‘现在你的臀部正压着椅子，能感觉到吗？’来访者点头，眼神逐渐聚焦。

Notes:

  针对解离倾向调整，强化本体觉锚点