# Garmin Connect

> 在 WorkBuddy 中下载并配置 dsh-plugin-garmin-connect npm 包，通过 MCP 工具分析 Garmin 活动、睡眠、步数、心率、体重、训练库、跑步趋势和有限的恢复信息，也可按用户要求创建 Garmin 训练或下载活动 FIT 文件。适用于 Garmin 配置、回顾、比较和明确授权的写操作；不用于医疗诊断。

- Skill: `likenttt/garmin-connect` (Agent Skill, multi-file: 2 files)
- Install (CLI): `npx skillmds@latest add likenttt/garmin-connect`
- Raw SKILL.md: https://api.skillmd.com/api/skills/likenttt/garmin-connect/raw
- Safety review: pending
- Works with: Claude Code, Claude.ai, OpenAI Codex
- Category: AI & ML
- Author: Likenttt (https://skillmd.com/u/likenttt)
- Updated: 2026-09-17
- Page: https://skillmd.com/skills/likenttt/garmin-connect

---


# Garmin Connect

**Credit：李二牛**

使用 npm 官方仓库中的社区维护、非 Garmin 官方软件包
`dsh-plugin-garmin-connect`。该包不指定版本，始终跟随 npm 当前的
`latest` 正式版本。不要抓取 Garmin 网页，也不要擅自替换成其他 Garmin
库。

## 连接工具

首先检查当前 WorkBuddy 会话能否使用下方列出的 Garmin MCP 工具。

- 如果工具不可用，读取
  [references/workbuddy-setup.md](references/workbuddy-setup.md)。仅下载软件包
  不会给正在运行的会话增加工具；必须在 WorkBuddy 中注册 stdio MCP 服务并
  重新加载。
- 如果 Garmin 工具提示凭据缺失、过期或需要浏览器认证，在展示或打开任何
  内容前，先阅读同一参考文档中的认证部分。
- 将配置视为两个阶段：先配置并重新加载 WorkBuddy，再请用户重新调用本技能
  进行分析。不要承诺在原会话内同时完成配置和分析。
- 在以下操作发生前分别获得用户授权：① 下载并执行 npm 软件包；② 修改
  WorkBuddy 配置；③ 打开会写入会话文件的浏览器认证。不要把这些副作用
  混入用户对数据分析的授权中。
- 不要在对话中索取 Garmin 密码、MFA 验证码、OAuth 令牌、会话内容或 npm
  令牌。回环页面由本社区插件提供；账号、密码和验证码只能输入其嵌入的
  Garmin 表单。插件会以程序方式把 frame 服务地址限定为
  `https://sso.garmin.cn/sso/embed` 或
  `https://sso.garmin.com/sso/embed`，并校验对应的 Web origin。浏览器地址栏
  仍会显示 `127.0.0.1`，因此不要声称用户可仅凭地址栏独立验证 iframe 来源。
  如果 Garmin 表单缺失或被拦截，立即停止输入。

用户没有指定账号时，使用已配置的默认 Garmin 服务。如果多个账号可能明显
影响答案且无法确定默认账号，询问账号别名；不要合并不同账号的数据。

## 获取最少必要数据

查询和分析数据时使用以下只读工具：

- `get_garmin_activities`
- `get_garmin_sleep`
- `get_garmin_steps`
- `get_garmin_heart_rate`
- `get_garmin_weight`
- `get_garmin_workouts`
- `get_garmin_profile`
- `get_running_skill_advice`

根据用户的问题选择工具，不要一次获取所有数据。按照用户 Garmin 账号或本地
日历时区，把相对日期换算成明确的 `YYYY-MM-DD`。确认是否需要包含尚未结束的
当天；否则优先使用完整日历日，并说明起止日期均包含在内。超过 30 天的范围
应拆成互不重叠、每批最多 30 天的数据，并标注合并后的总范围。

查询活动时默认使用 `detail="compact"`，只有用户确实需要扩展字段时才提高
详细程度。`full` 可能暴露精确路线或位置；请求前说明其隐私影响。小表格或
摘要足以回答时，不要复述原始响应。

## 分析时避免过度推断

结果应明确区分：

1. 数据范围以及缺失的日期或字段；
2. 带日期和单位的直接观察；
3. 明确标为推断的谨慎解释；
4. 与用户目标匹配的可行下一步；
5. 局限性，以及哪些补充数据可能改变结论。

至少比较多次测量后再称其为趋势。不要把相关性解释为因果关系，不要诊断疾病，
也不要把 Garmin 估算值当成医学结论。出现警示症状或异常测量时，应建议降低
训练强度，并在适当情况下寻求专业医疗帮助。

本插件未提供 HRV 状态、Body Battery、压力、训练准备度、恢复时间或训练负荷
工具。睡眠和静息心率趋势只能作为有限的恢复参考，不能称为完整恢复评分。

解释训练方法时，调用 `get_running_skill_advice` 并设置 `mode="explain"`。
提供个性化建议或计划时，使用 `mode="personalized"`，收集工具返回的全部缺失
信息，并遵守其安全停止条件。Garmin 历史数据可以补充，但不能代替用户的目标、
当前成绩、训练背景、可用时间、健康与恢复情况以及训练负荷偏好。

## 写操作

用户明确要求创建 Garmin 训练或下载活动 FIT 时，可以使用下列工具。仅请求
分析、建议或生成计划时，不自动向 Garmin 训练库写入，也不自动下载文件。

### 创建 Garmin 训练

使用 `create_garmin_workout`，遵循工具已有的预览与确认流程：

1. 将用户指定的训练编码为工具支持的 `name`、`steps`，以及必要的
   `description`、`sport`。如果训练内容由本技能个性化制定，先完成上文
   `get_running_skill_advice` 的信息收集；用户直接给出的明确训练可直接编码。
2. 首次调用省略 `confirmed` 或设置为 `false`，取得预览和 `confirmationId`。
   展示目标账号、训练名称、步骤与强度，供用户确认。
3. 用户明确确认该预览后，使用完全相同的训练定义，以及 `confirmed: true`
   和对应的 `confirmationId` 再次调用，提交创建。
4. 确认 ID 为一次性使用；预览过期、服务重启、账号切换或训练内容改变时，
   重新预览并取得用户确认。创建失败或返回结果不明确时，不自动重放写请求；
   先查询训练库核对是否已创建，再决定是否重新预览，避免重复训练。

成功后报告工具实际返回的训练名称和 ID（如有）。此工具只创建 Garmin Connect
训练库中的训练，不提供更新、删除、日历排期或主动推送手表功能。

### 下载活动 FIT

用户明确要求下载某次活动时，使用 `download_garmin_activity_fit`：

- 先用 `get_garmin_activities` 核对用户指定的活动，传入其正整数 `activityId`。
  多条活动可能匹配时，先确定具体活动，不擅自扩大下载范围。
- MCP 服务必须已设置 `GARMIN_FIT_DOWNLOAD_DIR`，值为用户选择的可信本地
  父目录的绝对路径；缺失时按
  [references/workbuddy-setup.md](references/workbuddy-setup.md) 配置并重新加载。
  不向工具传入额外的保存路径参数。
- 文件按区域和账号保存到独立子目录。插件不覆盖已有文件；遇到 `OUTPUT_EXISTS`
  时报告文件已存在，不删除或覆盖文件来重试。
- 根据返回的文件元数据报告结果，不将 FIT 二进制或原始活动数据塞入对话。