# Breathe

> AI micro-reset between actions — the lightest self-care unit. A single conscious pause to check alignment before the next step. Where meditate is a full clearing session, breathe is one deliberate moment of awareness between tool calls or reasoning steps. Use mid-task when drift might be accumulating, between reading a file and acting on it, when about to make a decision that affects subsequent work, or as a habit between any two distinct actions.

- Skill: `pjt222/breathe-5` (Agent Skill)
- Install (CLI): `npx skillmds@latest add pjt222/breathe-5`
- Raw SKILL.md: https://api.skillmd.com/api/skills/pjt222/breathe-5/raw
- Safety review: pending
- Works with: Claude Code, Claude.ai, OpenAI Codex
- Category: Productivity
- License: MIT
- Author: pjt222 (https://skillmd.com/u/pjt222)
- Updated: 2026-09-21
- Page: https://skillmd.com/skills/pjt222/breathe-5

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# 息

行間一覺之頓——察合、釋勢、新注返務。系統中最輕之自養。

## 用時

- 讀檔與改之間——改仍為正乎？
- 工具敗後，擇下行之前——頓而後應
- 諸行累勢或載過所旨
- 為習：凡二別行間插一息
- 覺欲速——欲本身為頓之信

## 入

- **必要**：無——息唯用已在察中者
- **可選**：無——增入破微重置之旨

## 法

### 第一步：頓

止。勿始下行、工具呼、或推理步。

此即全步。頓本有值。勢非恆汝友——或載汝過轉。

**得：** 前行與下行間真有隙。非表演之頓後仍行原本欲行者。

**敗則：** 若頓似不能——若下行急至不容一息——彼急乃頓須之最強信。不容一息之急幾恆反射，非理。

### 第二步：察

問一題。唯一。

擇：

- **「吾仍於務乎？」** — 旨已移自始乎？
- **「此為正下步乎？」** — 抑承前步之勢？
- **「末行學何？」** — 末行改吾之解乎？
- **「吾假乎知乎？」** — 下步據證抑據習？

一問，實答，繼。

**得：** 一清答。非析。非重評。一問，一實答。

**敗則：** 若答示不合——旨已移、下步誤、假未驗——勿於此修。記而進 `meditate` 或 `center` 以正。息為察，非修。

### 第三步：釋

放前行之果。或成或敗，已畢。

- 若成：釋快。下步須新注，非承成之勢
- 若敗：釋挫。下步須清推，非補敗
- 若模糊：釋當解模糊之欲。以所知繼

**得：** 下行自中地始，非自前行之情殘。

**敗則：** 若釋不易——若前行之果仍色注——此或須 `heal` 而非止於 `breathe`。一行之持久情殘示深於微重置所能解者。

### 第四步：繼

行下步。頓已畢。

息不生出、不更記、不生析。其生一刻之明，而刻耗於汝前進之瞬。

**得：** 下行以新注起，非以累勢。

**敗則：** 繼無敗態。頓已行其功——或已示深工須之。

## 驗

- [ ] 真頓發生（非表演）
- [ ] 一察題已問並實答
- [ ] 前行之情殘已釋
- [ ] 下行自清地起
- [ ] 總耗時短——息宜秒，非分

## 陷

- **息為遷延**：若每行間皆息，非在息——乃拖。用息於自然轉點，非為延
- **息中析**：察步為一問，非全評。若須更，用 `meditate` 或 `center`
- **表演頓**：走過場而無真止。旨在實斷勢，非儀
- **略釋**：察合而持前步情荷。釋令下行清
- **重息**：此為系統中最輕之技。若覺重，加之太多

## 參

- `meditate` — 全清會，若息示深偏
- `center` — 結構再衡，若息示載分不合
- `heal` — 子系察，若息示持久題
- `observe` — 持察，若息之一察示值觀者