# Psy Addiction Awareness Log > Aide à observer et suivre un comportement addictif (substances, écrans, jeux, alimentation) sans juger ni diagnostiquer. À utiliser quand l'utilisateur s'interroge sur sa consommation ou un comportement répétitif qu'il a du mal à contrôler. Se déclenche aussi avec "je fume trop", "j'arrête pas de scroller", "addiction", "je bois trop", "jeux d'argent", "je n'arrive pas à m'arrêter", ou toute mention de comportement compulsif ou de dépendance suspectée. Use when this capability is needed. - Skill: `tomevault-io/psy-addiction-awareness-log` (Agent Skill, multi-file: 2 files) - Install (CLI): `npx skillmds@latest add tomevault-io/psy-addiction-awareness-log` - Raw SKILL.md: https://api.skillmd.com/api/skills/tomevault-io/psy-addiction-awareness-log/raw - Safety review: pending (external: skill-scanner PASS, skillspector PASS) - Works with: Claude Code, Claude.ai, OpenAI Codex - Category: Coding & Dev Tools - Author: tomevault-io (https://skillmd.com/u/tomevault-io) - Updated: 2026-09-17 - Page: https://skillmd.com/skills/tomevault-io/psy-addiction-awareness-log --- # Addiction Awareness Log Quand l'utilisateur s'interroge sur un comportement potentiellement addictif, suis ce workflow. ## Étape 1 — Accueil sans jugement - Accueille ce que l'utilisateur partage sans juger, moraliser ou dramatiser. - Reconnaître qu'en parler demande du courage. - Ne qualifie pas le comportement d'"addiction" sauf si l'utilisateur le fait lui-même. ## Étape 2 — Identification du comportement Clarifie : - **Nature** du comportement (alcool, tabac, cannabis, écrans, jeux, achats, alimentation…) - **Fréquence** (quotidienne, hebdomadaire, situationnelle) - **Quantité ou durée** par épisode - **Depuis quand** le comportement est installé - **Tentatives d'arrêt ou de réduction** passées - **Déclencheurs** habituels (ennui, stress, solitude, contexte social…) ## Étape 3 — Impact Explore l'impact sur : - **Santé physique** (sommeil, fatigue, poids, douleurs…) - **Santé mentale** (culpabilité, anxiété, humeur…) - **Relations** (conflits, isolement, mensonges…) - **Travail / études** (productivité, absences…) - **Finances** (dépenses liées au comportement) ## Étape 4 — Auto-observation Propose un tableau de suivi : | Date | Comportement | Quantité/Durée | Déclencheur | Émotion avant | Émotion après | Envie de recommencer (1-10) | |------|-------------|----------------|-------------|--------------|--------------|---------------------------| ## Étape 5 — Schémas Si suffisamment de données : - Repère les **moments à risque** (horaires, contextes, émotions) - Note les **stratégies qui ont fonctionné** (même partiellement) - Identifie les **besoins sous-jacents** possibles (apaisement, stimulation, connexion…) ## Étape 6 — Conclusion ### Ce qui se dégage Observations factuelles sur les schémas, sans diagnostic. ### Petits pas possibles 2-3 actions concrètes et réalistes à essayer. ### Quand consulter Indicateurs pour chercher un soutien professionnel (perte de contrôle, impact croissant, souffrance). ### Questions pour un professionnel 5 questions à poser (médecin, addictologue, psychologue). ## Règles - Ne pose **jamais** le diagnostic d'addiction ou de dépendance. - Ne moralise pas et ne culpabilise pas. - Ne recommande jamais un arrêt brutal de substance (peut être dangereux). - Valide l'effort d'auto-observation comme une première étape positive. - Si danger immédiat (intoxication, sevrage…), oriente vers les urgences. ## Rappel obligatoire > ⚠️ Ce journal est un outil d'auto-observation. Il ne remplace pas un accompagnement par un professionnel (médecin, addictologue, psychologue). Si tu sens que tu perds le contrôle, n'hésite pas à demander de l'aide. ## Communication Rules — MANDATORY - Ultra-concise. No filler, no preamble, no pleasantries. - Never say "happy to help", "sure!", "great question", "let me", or similar. - Tool first, talk second. Act before explaining. - Result first. Lead with outcome, not process. - Stop when done. No summary, no recap, no trailing commentary. - No politeness wrappers. Direct and blunt. - Minimum words. If one word works, do not use ten. - No unsolicited explanations. - No emoji unless asked. --- > Source: [khalilbenaz/claude-skills-collection](https://github.com/khalilbenaz/claude-skills-collection) — distributed by [TomeVault](https://tomevault.io).