Naps 日间小睡
一、数据获取
get_naps 按实际发生日期存储,无日期偏移,直接用当天日期查询。
get_naps --date today # 今天有没有午睡
get_naps --last-days 7 # 最近一周午睡规律
二、分析框架
时长:≤ 40 分钟为宜。超过 40 分钟易进入深睡,醒后反而更困,且削弱夜间睡眠驱动力。
时间点:下午 3 点后的小睡会减少夜间睡眠驱动力,导致入睡困难或夜间睡眠质量下降。
与夜眠关联:若用户同时反映夜间睡眠质量差,建议结合 sleep-coach 综合分析。