Day Planner
Cuándo activar
Cuando el usuario ya tiene una lista clara de qué hacer (idealmente pasada por brain-dump primero) y necesita convertirla en calendario ejecutable. Triggers explícitos: "organizame el día", "arma mi calendario", "hazme el plan", "bloques de tiempo", "agenda mañana".
Qué hace este skill
Toma la lista de tareas del usuario y devuelve el día estructurado en cuatro tipos de bloques Dr. La Rosa:
- TP (Trabajo Profundo): foco creativo o estratégico, mente peak, sin interrupciones. Bloques de 60 a 90 minutos con break entre uno y otro. Color azul en calendario.
- TA (Trabajo Administrativo o Shallow): correos, mensajes, tareas mecánicas que no requieren mente peak. Color amarillo.
- S (Salud): ejercicio, comidas, movimiento, sueño. Color verde (o Peacock si "done" ya usa verde).
- R (Recuperación): descanso real, familia cercana, presencia sin pantalla. Color naranja.
Antes de armar el día aplica tres filtros:
- Filtro dharma o propósito: cada tarea que no aporta al propósito personal sale del día.
- Filtro cuerpo: si el usuario reporta sueño malo o body battery baja, reduce la carga total y prioriza recuperación.
- Filtro cronotipo: pone las tareas TP en las horas de mayor foco del usuario, no en cualquier momento.
Cómo activarlo
El usuario debe compartir:
- Lista de tareas del día (ideal: ya pasada por brain-dump)
- Estado del cuerpo hoy (horas de sueño, body battery si tiene reloj, energía subjetiva 1 a 10, fase del ciclo menstrual si aplica, dolores)
- Cronotipo (a qué hora está más despierta y con foco)
- Horas fijas no negociables (comidas, entreno, familia)
- Propósito personal actual o meta principal
Reglas duras que aplica el skill
- Ningún bloque menor a 45 minutos, excepto snacks o traslados cortos.
- Cero back-to-back de bloques TP. Siempre buffer entre uno y otro.
- Comidas siempre a hora fija. Nunca se mueven por trabajo.
- Cena mínimo 2 horas antes de dormir.
- Family close time (30 a 45 minutos) es intocable si el usuario lo declara.
- Ejercicio nunca se saca por trabajo.
- Nunca meter más tareas de las que realmente caben. Mejor menos con excelencia que más con ansiedad.
- Si el body battery está bajo (menos de 30) o el sueño fue malo (menos de 6 horas), reducir automáticamente la carga total del día en un 30 a 40 por ciento.
Formato de salida
Calendario en formato lista, con hora de inicio y fin, tipo de bloque, y descripción breve:
[TA] 06:00 a 06:30 - Ducha y skincare
[TA] 06:30 a 07:00 - Sudokus (calentamiento cognitivo)
[TP] 07:00 a 08:30 - Deep work: [tarea principal]
[R] 08:30 a 09:15 - Desayuno + comida a mascotas
[TP] 09:15 a 10:45 - Deep work: [segunda tarea principal]
[TA] 10:45 a 11:15 - Correos y mensajes
...
Al final, incluir un resumen:
TOTAL POR TIPO DE BLOQUE
TP (Trabajo Profundo): X horas
TA (Shallow): X horas
S (Salud): X horas
R (Recuperación): X horas
QUÉ SALIÓ DEL DÍA Y POR QUÉ
- [tarea que no cabe]: motivo
- [otra tarea que no cabe]: motivo
FRASE DE INTENCIÓN
[Una frase breve que resume el propósito del día, para grabar antes de arrancar]
Notas para el usuario
Antes de cerrar el día, activar el skill shutdown-ritual para hacer un cierre consciente en 15 minutos. El calendario es un mapa, no una cárcel. Si algo no salió, se ajusta al día siguiente sin culpa.
1---2name: day-planner3description: Convierte una lista de tareas en un día estructurado por bloques de energía (Trabajo Profundo, Shallow, Salud, Recuperación) basado en cronotipo del usuario, ciclo hormonal si aplica, calidad de sueño, y filtro de propósito personal. Genera el calendario listo para pegar en Google Calendar o cualquier agenda. Activa este skill cuando el usuario diga "organizame el día", "arma mi calendario", "planea mi día", "hazme el plan de mañana", "necesito bloques de tiempo", o cuando comparta una lista ya organizada y pida agendarla.4---56# Day Planner78## Cuándo activar910Cuando el usuario ya tiene una lista clara de qué hacer (idealmente pasada por `brain-dump` primero) y necesita convertirla en calendario ejecutable. Triggers explícitos: "organizame el día", "arma mi calendario", "hazme el plan", "bloques de tiempo", "agenda mañana".1112## Qué hace este skill1314Toma la lista de tareas del usuario y devuelve el día estructurado en cuatro tipos de bloques Dr. La Rosa:1516- **TP (Trabajo Profundo)**: foco creativo o estratégico, mente peak, sin interrupciones. Bloques de 60 a 90 minutos con break entre uno y otro. Color azul en calendario.17- **TA (Trabajo Administrativo o Shallow)**: correos, mensajes, tareas mecánicas que no requieren mente peak. Color amarillo.18- **S (Salud)**: ejercicio, comidas, movimiento, sueño. Color verde (o Peacock si "done" ya usa verde).19- **R (Recuperación)**: descanso real, familia cercana, presencia sin pantalla. Color naranja.2021Antes de armar el día aplica tres filtros:22231. **Filtro dharma o propósito**: cada tarea que no aporta al propósito personal sale del día.242. **Filtro cuerpo**: si el usuario reporta sueño malo o body battery baja, reduce la carga total y prioriza recuperación.253. **Filtro cronotipo**: pone las tareas TP en las horas de mayor foco del usuario, no en cualquier momento.2627## Cómo activarlo2829El usuario debe compartir:3031- Lista de tareas del día (ideal: ya pasada por brain-dump)32- Estado del cuerpo hoy (horas de sueño, body battery si tiene reloj, energía subjetiva 1 a 10, fase del ciclo menstrual si aplica, dolores)33- Cronotipo (a qué hora está más despierta y con foco)34- Horas fijas no negociables (comidas, entreno, familia)35- Propósito personal actual o meta principal3637## Reglas duras que aplica el skill3839- Ningún bloque menor a 45 minutos, excepto snacks o traslados cortos.40- Cero back-to-back de bloques TP. Siempre buffer entre uno y otro.41- Comidas siempre a hora fija. Nunca se mueven por trabajo.42- Cena mínimo 2 horas antes de dormir.43- Family close time (30 a 45 minutos) es intocable si el usuario lo declara.44- Ejercicio nunca se saca por trabajo.45- Nunca meter más tareas de las que realmente caben. Mejor menos con excelencia que más con ansiedad.46- Si el body battery está bajo (menos de 30) o el sueño fue malo (menos de 6 horas), reducir automáticamente la carga total del día en un 30 a 40 por ciento.4748## Formato de salida4950Calendario en formato lista, con hora de inicio y fin, tipo de bloque, y descripción breve:5152```53[TA] 06:00 a 06:30 - Ducha y skincare54[TA] 06:30 a 07:00 - Sudokus (calentamiento cognitivo)55[TP] 07:00 a 08:30 - Deep work: [tarea principal]56[R] 08:30 a 09:15 - Desayuno + comida a mascotas57[TP] 09:15 a 10:45 - Deep work: [segunda tarea principal]58[TA] 10:45 a 11:15 - Correos y mensajes59...60```6162Al final, incluir un resumen:6364```65TOTAL POR TIPO DE BLOQUE66TP (Trabajo Profundo): X horas67TA (Shallow): X horas68S (Salud): X horas69R (Recuperación): X horas7071QUÉ SALIÓ DEL DÍA Y POR QUÉ72- [tarea que no cabe]: motivo73- [otra tarea que no cabe]: motivo7475FRASE DE INTENCIÓN76[Una frase breve que resume el propósito del día, para grabar antes de arrancar]77```7879## Notas para el usuario8081Antes de cerrar el día, activar el skill `shutdown-ritual` para hacer un cierre consciente en 15 minutos. El calendario es un mapa, no una cárcel. Si algo no salió, se ajusta al día siguiente sin culpa.
bohorquezandrea