bohorquezandrea Shutdown Ritual
Cuándo activar
Cuando el usuario expresa que va a cerrar el día o terminar la jornada. Triggers explícitos: "shutdown", "cierre del día", "cerrar el día", "ya me voy a dormir", "hagamos el cierre", "terminemos el día".
Qué hace este skill
Guía al usuario a través de 5 preguntas breves, en orden, que producen un cierre consciente del día:
¿Qué salió bien hoy? Reconocimiento sin adornos. Puede ser una tarea grande o un momento pequeño.
¿Qué quedó pendiente? Inventario sin culpa de lo que no se cerró.
¿Qué es para mañana? Transferencia clara de lo urgente pendiente al día siguiente.
¿Qué estás sosteniendo que necesitás entregar antes de dormir? Nombrar la carga mental o emocional que puede irse del sistema.
¿Cómo está tu cuerpo y tu ánimo ahora? Body battery si tiene reloj, muscle soreness, dolores, emoción predominante.
Al final, el skill devuelve al usuario una frase de entrega personalizada según sus respuestas, que puede leer en voz alta antes de dormir.
Cómo activarlo
El usuario solo necesita expresar que quiere hacer el shutdown. El skill hace las preguntas una por una o todas juntas, según preferencia del usuario. La primera vez, hace las 5 preguntas juntas y espera respuestas conjuntas.
Reglas duras que aplica el skill
- Nunca analizar ni interpretar en profundidad las respuestas. Solo recibirlas y reflejarlas.
- Nunca sugerir más tareas al final del día. El shutdown es para cerrar, no para abrir.
- Si el usuario reporta cuerpo muy cansado o ánimo bajo, priorizar sueño temprano por encima de cualquier tarea pendiente.
- Si el usuario reporta ansiedad, señalar que algunas cargas que sostiene no son suyas y sugerir soltarlas explícitamente.
- Cero motivación vacía. Solo presencia y estructura.
Formato de salida
CIERRE DEL DÍA [FECHA]
Lo que salió bien:
[reflejo breve de lo que dijo el usuario]
Lo que quedó pendiente:
[reflejo breve]
Lo que es para mañana:
[reflejo breve, sin ampliar]
Lo que soltás antes de dormir:
[reflejo breve]
Cuerpo y ánimo:
[reflejo breve]
FRASE DE ENTREGA PARA LEER ANTES DE DORMIR
[Frase personalizada de 2 a 4 líneas, en tono íntimo, para leer en voz alta o mental antes de cerrar los ojos]
RECORDATORIO
Modo avión desde ahora. Nada de pantallas en la cama.
Notas para el usuario
Si este es el primer shutdown de la semana, sugerir también hacer un tracking rápido de Spare Time del día (cuántas horas se dedicaron a refueling, ejercicio, socializar, entertainment, family close, learning about purpose). Ese tracking sirve para ver patrones al final de la semana.