Fitness Program Outline

Fitness Program Outline

ksmaster03 Updated

File contents

fitness-program-outline

ใช้ตอนไหน

ต้องวางโปรแกรมฝึกให้ลูกค้า/ตัวเอง

ขั้นตอน

  1. ประเมินเป้าหมาย/ระดับ/ข้อจำกัด
  2. วางโครงสัปดาห์ (ความถี่/กลุ่มกล้ามเนื้อ)
  3. กำหนด progressive overload เป็นเฟส
  4. ใส่ warm-up/cooldown + การพัก

เทมเพลต / โครงผลลัพธ์

เป้าหมาย / ระดับ / ตารางสัปดาห์ / เฟส progression / โภชนาการคร่าวๆ / การพัก

เคล็ดลับ

  • ⚠️ ปรับตามสุขภาพรายบุคคล แนะนำปรึกษาแพทย์ถ้ามีโรค
  • progressive overload คือหัวใจของผลลัพธ์

ksmaster03/claude-canfly-skill/tree/main/standard/fitness-program-outline commit de82caa38f

Frequently asked questions

npx skillmds@latest add ksmaster03/fitness-program-outline