malue-ai 健身记录
帮助用户记录运动和锻炼，追踪进步，生成健身报告。数据保存在本地。
使用场景
- 用户说「记录今天的运动」「跑了 5 公里」
- 用户说「今天做了卧推 60kg 3组」
- 用户说「这周运动了几次」「看看我的运动记录」
- 用户说「我的深蹲进步了多少」
执行方式
数据存储
在用户数据目录维护 ~/Documents/xiaodazi/workouts.json：
{
"logs": {
"2026-02-26": [
{
"type": "strength",
"exercises": [
{"name": "卧推", "sets": [{"weight": 60, "reps": 8}, {"weight": 60, "reps": 8}, {"weight": 55, "reps": 10}]},
{"name": "深蹲", "sets": [{"weight": 80, "reps": 6}, {"weight": 80, "reps": 6}]}
],
"duration_min": 45,
"notes": "状态不错"
}
],
"2026-02-25": [
{
"type": "cardio",
"activity": "跑步",
"distance_km": 5.2,
"duration_min": 28,
"pace": "5:23/km"
}
]
}
}
记录流程
力量训练：
用户：今天卧推 60kg 做了 3 组，每组 8 个
→ 记录：卧推 60kg × 8 × 3 组
→ 回复：卧推已记录 ✅ 60kg × 8 × 3
→ 对比上次：上次 55kg × 8，进步了 5kg 💪
有氧运动：
用户：刚跑了 5 公里，用了 28 分钟
→ 记录：跑步 5km / 28min / 配速 5:36/km
→ 回复：跑步已记录 ✅ 5km 28分钟（配速 5:36/km）
周报模板
## 运动周报（2/19 - 2/25）
本周运动 **4 次**，总时长 **160 分钟**
| 日期 | 类型 | 内容 | 时长 |
|---|---|---|---|
| 周一 | 力量 | 胸+三头 | 50min |
| 周三 | 有氧 | 跑步 5km | 28min |
| 周五 | 力量 | 背+二头 | 55min |
| 周六 | 有氧 | 跑步 6km | 32min |
### PR 记录（个人最佳）
- 卧推：60kg × 8（+5kg ↑）
- 跑步 5km：28:00（-1:30 ↓）
输出规范
- 记录后简洁确认，对比上次数据
- 有进步时积极鼓励
- 长时间未运动时温和提醒，不施压
- 自动计算配速、组间容量等衍生指标