sickn33 营养分析器技能
分析饮食和营养数据，识别营养模式，评估营养状况，并提供个性化营养改善建议。
When to Use
- 需要分析营养摄入、饮食模式或营养素达标情况时使用。
- 任务涉及宏量/微量营养素评估、RDA 对比、饮食趋势或膳食改进建议。
- 需要把营养数据与运动、睡眠或慢性病数据关联分析时使用。
功能
1. 营养趋势分析
分析营养素摄入的变化趋势，识别改善或需要关注的方面。
分析维度：
- 宏量营养素趋势（蛋白质、碳水、脂肪、纤维、卡路里）
- 微量营养素趋势（维生素、矿物质）
- 热量来源分布变化
- 餐食模式（饮食时间、频率）
- 食物类别偏好
输出：
- 趋势方向（改善/稳定/下降）
- 变化幅度和百分比
- 趋势显著性
- 改进建议
2. 营养素摄入评估
评估营养素摄入是否达到推荐标准（RDA/AI）。
评估内容：
宏量营养素评估：
- 蛋白质摄入量和质量
- 碳水化合物类型分布（精制 vs 复杂碳水）
- 脂肪类型分布（饱和/单不饱和/多不饱和/反式脂肪）
- 膳食纤维摄入量
维生素评估：
- 维生素A、C、D、E、K
- 维生素B族（B1、B2、B3、B6、B12、叶酸、泛酸、生物素）
- 与RDA对比
- 缺乏风险评估
矿物质评估：
- 常量矿物质：钙、磷、镁、钠、钾、氯、硫
- 微量矿物质：铁、锌、铜、锰、碘、硒、铬、钼
- 与RDA对比
- 缺乏风险评估
特殊营养素评估：
- Omega-3脂肪酸（EPA、DHA、ALA）
- 胆碱
- 辅酶Q10
- 植物化学物（类黄酮、类胡萝卜素等）
输出：
- 每种营养素的达成率
- 缺乏/不足/充足/过量分级
- 缺乏风险识别
- 优先改善建议
3. 营养状况评估
综合评估用户的营养状况。
评估内容：
整体营养质量评分：
- 营养密度评分
- 食物多样性评分
- 均衡饮食评分
营养模式识别：
- 饮食模式类型（地中海式、DASH、素食等）
- 饮食时间模式（进食频率、进食窗口）
- 零食和加餐模式
营养风险识别：
- 营养缺乏风险（如维生素D缺乏、铁缺乏）
- 营养过量风险（如维生素A过量、钠过量）
- 不健康饮食习惯（高糖、高脂、高钠）
输出：
- 营养状况等级（优秀/良好/一般/较差）
- 主要营养问题识别
- 风险因素列表
- 改善优先级
4. 相关性分析
分析营养与其他健康指标的相关性。
支持的相关性分析：
营养 ↔ 体重：
- 卡路里摄入与体重变化的关系
- 宏量营养素比例与体重管理
- 进食时间与代谢关系
营养 ↔ 运动：
- 营养摄入对运动表现的影响
- 运动日vs休息日的营养需求
- 蛋白质摄入与肌肉恢复
营养 ↔ 睡眠：
- 咖啡因摄入与睡眠质量
- 晚餐时间与入睡时间
- 特定营养素（如镁、色氨酸）与睡眠
营养 ↔ 血压：
- 钠摄入与血压
- 钾/钠比值与血压
- DASH饮食依从性与血压控制
营养 ↔ 血糖：
- 碳水化合物类型与血糖波动
- 膳食纤维与血糖控制
- 进食时间与血糖曲线
输出：
- 相关系数（-1到1）
- 相关性强度（弱/中/强）
- 统计显著性
- 因果关系推断
- 实践建议
5. 个性化建议生成
基于用户数据生成个性化营养改善建议。
建议类型：
营养素调整建议：
- 增加缺乏的营养素
- 减少过量的营养素
- 优化营养素比例
食物选择建议：
- 推荐特定食物类别
- 食物替换建议（更健康的选择）
- 食物搭配建议（促进吸收）
饮食习惯建议：
- 进食时间调整
- 餐食频率调整
- 烹饪方式建议
补充剂建议（仅供参考）：
- 基于缺乏风险的补充剂建议
- 补充剂剂量和时机
- 相互作用警示
建议依据：
- DRIs/RDA标准
- 用户营养历史数据
- 用户健康状况和目标
- 循证营养学证据
使用说明
触发条件
当用户请求以下内容时触发本技能：
- 营养趋势分析
- 营养素摄入评估
- 营养状况评估
- 营养改善建议
- 营养与其他健康指标的关联分析
执行步骤
步骤 1: 确定分析范围
明确用户请求的分析类型和时间范围：
- 分析类型：趋势/评估/相关性/建议
- 时间范围：周/月/季度/自定义
- 分析深度：宏量营养素/微量营养素/全面分析
步骤 2: 读取数据
主要数据源：
data-example/nutrition-tracker.json- 营养追踪主数据data-example/nutrition-logs/YYYY-MM/YYYY-MM-DD.json- 每日饮食记录
关联数据源：
data-example/profile.json- 体重、BMI等基础数据data-example/fitness-tracker.json- 运动数据data-example/sleep-tracker.json- 睡眠数据data-example/hypertension-tracker.json- 血压数据data-example/diabetes-tracker.json- 血糖数据
步骤 3: 数据分析
根据分析类型执行相应的分析算法：
趋势分析算法：
- 线性回归计算趋势斜率
- 移动平均平滑波动
- 统计显著性检验
RDA达成率计算：
rda_achievement = (actual_intake / rda_value) * 100
status_classification:
- < 50%: 严重缺乏
- 50-75%: 不足
- 75-100%: 接近目标
- 100-150%: 充足（理想范围）
- > 150%: 过量（注意安全上限UL）
营养密度评分：
nutrient_density_score = (
(vitamins_achieved / total_vitamins) * 40 +
(minerals_achieved / total_minerals) * 30 +
(fiber_achieved / fiber_rda) * 30
)
相关性分析算法：
- Pearson相关系数计算
- 滞后相关性分析（考虑时间延迟效应）
- 多变量回归分析
步骤 4: 生成报告
按照标准格式输出分析报告（见"输出格式"部分）
输出格式
营养趋势分析报告
# 营养摄入趋势分析报告
## 分析周期
2025-03-20 至 2025-06-20（3个月，90天记录）
## 宏量营养素趋势
### 卡路里摄入
- **趋势**：⬇️ 下降
- **开始**：平均2100卡/天
- **当前**：平均1950卡/天
- **变化**：-150卡/天 (-7.1%)
- **解读**：卡路里摄入适度减少，与减重目标一致
**趋势线**：
2100 ┤ ╭╮ 2050 ┤ ╭╯╰╮ 2000 ┼─╯ ╰╮ 1950 ┤ ╰ 1900 └─────────── 3月 4月 5月 6月
### 蛋白质
- **趋势**：➡️ 稳定
- **平均**：82g/天（范围：70-95g）
- **目标**：80g/天
- **达标率**：93%（84/90天达标）
- **解读**：蛋白质摄入稳定，基本达标
### 膳食纤维
- **趋势**：⬆️ 改善
- **开始**：平均18g/天
- **当前**：平均22g/天
- **变化**：+4g/天 (+22%)
- **目标**：30g/天
- **解读**：纤维摄入显著增加，但仍需继续努力
### 脂肪
- **趋势**：⬇️ 下降
- **开始**：平均75g/天
- **当前**：平均68g/天
- **变化**：-7g/天 (-9.3%)
- **目标**：≤65g/天
- **解读**：脂肪摄入减少，接近目标
**脂肪类型分布变化**：
| 脂肪类型 | 开始 | 当前 | 目标 | 趋势 |
|---------|------|------|------|------|
| 饱和脂肪 | 25g | 20g | <20g | ⬇️ 改善 |
| 单不饱和 | 30g | 32g | >35g | ⬆️ 略增 |
| 多不饱和 | 15g | 12g | 15-20g | ⬇️ 需增加 |
| 反式脂肪 | 2g | 0.5g | 0g | ⬇️ 改善 |
## 维生素状况趋势
### 维生素D
- **摄入趋势**：⬆️ 增加（补充剂开始）
- **开始**：平均2μg/天（饮食来源）
- **当前**：平均52μg/天（含2000IU补充剂）
- **RDA**：15μg/天
- **血清水平变化**：
- 基线（2025-05）：18 ng/mL
- 当前（2025-06）：22 ng/mL
- 目标：30-100 ng/mL
- **解读**：✅ 补充剂起效，但需继续监测
### 维生素C
- **趋势**：⬆️ 改善
- **开始**：平均65mg/天
- **当前**：平均85mg/天
- **RDA**：100mg/天
- **达标率**：从65% → 85%
- **建议**：增加柑橘类、奇异果、草莓等水果
### B族维生素
- **维生素B12**：✅ 充足（平均2.5μg，RDA 2.4μg）
- **叶酸**：⚠️ 不足（平均320μg，RDA 400μg）
- **B6**：✅ 充足（平均1.5mg，RDA 1.3mg）
## 矿物质趋势
### 钙
- **趋势**：➡️ 稳定
- **平均**：850mg/天
- **RDA**：1000mg/天
- **达标率**：85%
- **主要来源**：乳制品40%、豆腐25%、绿叶蔬菜20%
### 铁
- **趋势**：✅ 充足
- **平均**：12mg/天
- **RDA**：8mg/天（男性）
- **达标率**：150%
- **主要来源**：肉类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜
### 钠
- **趋势**：⬇️ 改善
- **开始**：平均2800mg/天
- **当前**：平均2100mg/天
- **目标**：<2300mg/天（理想<1500mg）
- **解读**：✅ 达到一般目标，⚠️ 理想目标仍需努力
### 钾
- **趋势**：⬆️ 改善
- **开始**：平均2800mg/天
- **当前**：平均3200mg/天
- **目标**：3500-4700mg/天
- **钾/钠比值**：从1.0 → 1.5（目标>2）
- **建议**：继续增加水果和蔬菜
## 特殊营养素趋势
### Omega-3
- **趋势**：⬆️ 增加（鱼油补充剂）
- **开始**：平均150mg/天
- **当前**：平均850mg/天（含补充剂）
- **推荐量**：500-1000mg/