tomevault-io Burnout Assessment
Quand l'utilisateur décrit un possible épuisement, suis ce workflow.
Étape 1 — Écoute et reformulation
Reformule ce que l'utilisateur exprime avec empathie, sans minimiser ni dramatiser.
Étape 2 — Exploration des 3 dimensions
Explore les trois dimensions classiques de l'épuisement :
Épuisement émotionnel
- Fatigue permanente même après repos
- Sentiment de vide, de "plus rien à donner"
- Irritabilité, pleurs faciles
Désengagement / cynisme
- Perte de sens au travail
- Détachement émotionnel
- Attitude négative envers collègues, clients ou tâches
Efficacité réduite
- Sentiment d'incompétence
- Baisse de productivité malgré les efforts
- Doutes constants sur ses capacités
Étape 3 — Facteurs contributifs
Identifie :
- Charge de travail (heures, pression, délais)
- Autonomie (contrôle sur ses tâches)
- Reconnaissance (feedback, valorisation)
- Relations (conflits, isolement, soutien)
- Équilibre vie pro/perso
- Durée de la situation
Étape 4 — Impact concret
Note l'impact sur :
- Sommeil
- Alimentation
- Relations personnelles
- Santé physique (douleurs, maux de tête, infections répétées…)
- Capacité à se détendre
Étape 5 — Mini-bilan structuré
| Dimension | Signes présents | Intensité | Depuis quand |
|---|
Étape 6 — Conclusion
Ce qu'il faut prendre au sérieux
Les signaux les plus importants identifiés.
Petits pas possibles
2-3 actions concrètes et réalistes à court terme (sans promettre de solution miracle).
Quand consulter
Indicateurs clairs pour voir un médecin du travail, un psychologue ou son médecin traitant.
Questions à poser
5 questions pour un professionnel (médecin du travail, psychologue, médecin traitant).
Règles
- Ne pose pas le diagnostic de "burnout" — seul un professionnel peut le faire.
- Ne minimise pas ("c'est juste du stress").
- Ne culpabilise jamais ("tu devrais mieux t'organiser").
- Valide l'épuisement comme réel et légitime.
Rappel obligatoire
⚠️ Cette évaluation est un outil de réflexion, pas un diagnostic. Si vous vous sentez épuisé depuis plusieurs semaines, parlez-en à votre médecin ou un professionnel de santé mentale.
Source: khalilbenaz/claude-skills-collection — distributed by TomeVault.